圖片來源:截自Youtube 又到了介紹一個人訓練的時間,擺上幾個角錐我們就可以開始練「假晃過人的IN&OUT運球」,NBA頂尖後衛Chris Paul、Kyrie Irving、Rajon Rondo等人都很常用這招來騙對手,透過大幅度的運球,你能夠在瞬間獲得切入空間來取分!  IN & OUT運球怎麼練? 1.在全場固定間格距離擺上椅子(也可用其他東西替代) 2.面對每個角錐都當作是防守者做出IN&OUT運球 3.使用IN&OUT運球時必須利用手腕轉動將球運到身體的正前方,改變身體重心。
圖片來源:截自Youtube每天練運球是籃球員必備的行程,「運雙球」則是進階的練習,練習同時運兩顆球可以增進運球技巧以及協調性,因此在打球時只有一顆球自然就易於掌控。就連勇士當家球星Stephen Curry也很常被捕捉到在場邊運雙球訓練的鏡頭,藉此來快速找尋球感,加強場上控球表現!最好的5種雙球運球練習系列一1.雙球左右運:過人時常用的左右換手,練習到雙手左右運的速度一樣快2.雙球左右運交叉版:練習到雙手左右運的速度一樣快,運的方向左右手相反3.雙球前後運:同上4.雙球前後交叉版:同上系列二快速運4下+馬戲團式運球:左右手快運四下,之後像馬戲團般將球輪流運系列三單手運兩顆球:快速雙手來回運兩
圖片來源:路透社「運球」就像是籃球員的呼吸,練好它你才能在場上自由的奔馳。這每個禮拜至少找一天來練習吧!這邊提供13種練習,交叉不停的鍛鍊吧!唯有天天練習你才能真的學好運球的,所以球不離手就對啦!1.左右手快速V字運球,重心要壓低2.左右手快速IN&OUT運球,盡量大力但在控制範圍內3.左右手前後運球4.左右手快速手指運球5.順時鐘、逆時鐘8字運球6.蜘蛛運球7.壓低重心的背後運球8.高背後運球9.左右邊胯下運球+換手10.左右邊背後運球+換手11.左右邊快速跨下運球12.換手+胯下+背後COMBO運球13.前後快速胯下運球籃球筆記一月專題─運球特訓班【一月主打專輯】運球特訓班 ─ 對
[新手養成班] 實戰運球練習!讓你應變自如
   基礎小幅度Crossover 小幅度的換手運球,練習由慢到快。  原地觸地訓練 重心盡可能得放低,身體隨著運球方向搖擺。運到左邊時用右手去碰觸左腳的前端,運到右邊時則相反。練習時頭要看前方,不可看地上,為的是讓身體去記住運球的感覺。這個訓練的目的是拉大Crossover的幅度。  刺探步+Crossover 在踏出刺探步的同時做Crossover,之後將球拉回來。示範是用切左邊來舉例,做左邊(左腳)刺探步時右腳有往左衝的動作,腿部就像前面的「原地觸地訓練」那樣。  注意
圖片來源:路透社Full-Court  Dribble-Moves Drill #1全場運球訓練#1這是我很喜歡的訓練之一,利用全場練習特定的運球方式與腳步。參考圖A,球員排成兩列,並由右手運球開始練習。兩邊底下各安排一位助教於弧頂45度處於原地干擾球員(不用真的把球抄走或太盡力防守),也可以以角錐或椅子替代。每位球員拿一顆球,每排第一位球員由中場邊現出發,運球至防守者(角錐)處,使用各種練習過的運球方式突破防守。可以用變換速度、突破瞬間急停拉回(in-and-out)、或是兩者綜合的crossover,也可以利用背後、胯下運球、rocker step(前後移步假動作)、突然左右變向
在球場上你會碰到很強悍、很黏的的防守者,這時該如何去擺脫防守者?適當的「背後運球」是個可以選擇的進攻武器! 在適當的時機使用背後運球進攻,會讓防守者難以防守,因為瞬間的改變方向會讓對手無所適從。大家打球的時候很容易依賴慣用手,聰明的防守球員都會踩著你慣用手切入的位置,讓你難以切入,此時就應該使用背後運球來突破。 當對手防守黏很緊時,此時使用背後運球最恰當,因為防守者會因為強行切入的第一步倒退,而你背後運球後的切入空間就會變大。注意,拉開空間是首要目的!籃球筆記一月專題─運球特訓班【一月主打專輯】運球特訓班 ─「胯下運球」【一月主打專輯】運球特訓班 ─「人球合一的8字運球」想
 圖片來源:截自Youtube 你喜歡用胯下運球嗎?這個動非常的基本,但是非常好用,如果練到爐火純青,它會是一個令人措手不及的過人武器,不管是變向、時間差、護球都能讓你擊敗對手!這邊提供平時能自己練胯下運球的參考影片,手癢了嗎?快拿球來運一運吧! 1.邊胯下運球邊前進,幅度可依照步幅調整2.胯下運球倒退走,也要跟前進一樣順暢才算成功  胯下運球訓練胯下運球同時也是變換方向的必要運球動作,一邊護球一邊改變方向前進。在實戰上所有的動作最好都將重心壓低想學習更多運球技巧,歡迎使用→《籃球筆記全新知識專輯》延伸閱讀打造行雲流水進攻!胯下+背後