圖片來源:路透社Full-Court  Dribble-Moves Drill #1全場運球訓練#1這是我很喜歡的訓練之一,利用全場練習特定的運球方式與腳步。參考圖A,球員排成兩列,並由右手運球開始練習。兩邊底下各安排一位助教於弧頂45度處於原地干擾球員(不用真的把球抄走或太盡力防守),也
在運動項目裡包含了許多側向移動和改變方向的動作,究竟要如何去強化側向移動的速度,這個問題一直也是很多教練(包含我)和選手一直很感興趣的話題。說到訓練側向移動速度大家一定想就到籃球選手的防守滑步,以前當我還是選手的時候,還記得教練都會要我們練滑步來加強側向移動能力,有時候一滑就是整個球場,然後隔天依舊
在球場上你會碰到很強悍、很黏的的防守者,這時該如何去擺脫防守者?適當的「背後運球」是個可以選擇的進攻武器! 在適當的時機使用背後運球進攻,會讓防守者難以防守,因為瞬間的改變方向會讓對手無所適從。大家打球的時候很容易依賴慣用手,聰明的防守球員都會踩著你慣用手切入的位置,讓你難以切入,此時就應
 圖片來源:截自Youtube 你喜歡用胯下運球嗎?這個動非常的基本,但是非常好用,如果練到爐火純青,它會是一個令人措手不及的過人武器,不管是變向、時間差、護球都能讓你擊敗對手!這邊提供平時能自己練胯下運球的參考影片,手癢了嗎?快拿球來運一運吧! 1.邊胯下運球邊前進,
圖片來源:路透社繼「訓練爆發力動作的前五名」文章之後,在來介紹「訓練運動員肌力動作的前五名」:運動員不是職業的舉重/健力選手,所以身為教練你要思考,肌力訓練的效果是否能牽移到運動場上的表現呢?而為了要設計一個全面性的訓練計劃,你要把所有你喜歡的動作都列在其中嗎?NO。你必須進行挑選。談到肌力訓練時,
圖片來源:路透社每當觀賞Westbrook, Rose, John wall這類體能怪物型的後衛的時後,是不是對他們飛快的速度嘖嘖稱奇? 其實除了他們勢如破竹的爆發力,變速也是讓他們在過人的時候無往不利的最佳武器。好球員都懂得掌控自己的步調,總是取得優勢。他們不需要每秒鐘都全力衝刺,也鮮少會完全停下
圖片來源:123RF強化下肢不單只是進行squat,你必須訓練下肢所有的肌肉,包含股四頭肌、臀大肌、膕繩肌及有助於移動及穩定下肢的較小肌肉群。鍛練這些肌肉群,你需要幾種動作來訓練你的最大肌力、單腳肌力、穩定度甚至是活動度。這樣的方法讓你成為一為更全面的運動員,同時減少傷害的風險。MBSC訓練機構的創
圖片來源:截自Youtube跳繩能夠健身,鍛鍊肌肉大家都知道,但它的「高強度有氧」,15 分鐘可以燃燒熱量 125 卡,你可能不曉得。除此之外,還可以讓身體更靈敏、改善平衡感、心肺功能、增加骨質密度!跳繩有許多好處(圖片來源:康健雜誌)長庚醫院復健科主治醫師林瀛洲解釋,慢跑涉及往前、往下、再往前、再
走到一半膝蓋突然卡卡的嗎?有些人如果碰到濕冷天,甚至還會疼痛。這是因為膝關節周遭血管會收縮,代謝廢物不易排除,容易痠痛。退化性關節炎患者會更嚴重。其實,膝蓋在走到這一步之前,早就有跡可循。5 招讓你早早預防,關節就不用換成銅筋鐵骨。圖片來源:123RF如何預防退化性關節炎?儘管目前認為退化性關節炎跟