圖片來源:截自Youtube本週《籃球ONE on ONE》節目單元「必學籃球實戰技巧」請到HBL南山高中做示範,由許時清教練講解,針對雙手運球做各種訓練,包含高低運球、縱向運球、縱反交叉運球、直向、繞8等,都是為了增強球感與運球穩定度,而球員們也帶著特殊眼鏡讓雙手專注於運球上(目光往前)!
圖片來源:123RF今天要一套間歇性核心訓練,這次的課程只需要在室內便能進行訓練,一組時間20分鐘。核心訓練主要鍛鍊我們身體腰部從前到後的肌肉群,若想要燃燒脂肪、鍛鍊六塊肌的球友們不妨跟著影片教學一起實際做做看吧! 動作1. 撐體。這裡要注意你的頭、背、臀部要呈現一直線,且肩膀自然放鬆。動
圖片來源:路透社正面切入時經常被撥掉球嗎?突破一下子就被抄掉?最大問題就是沒有「護好球」,球在對手面前讓人好下手。這裡教你怎麼在上籃時「用肩膀護球」,火箭隊James Harden 雖經常被球迷戲稱愛買犯規,但你可以觀察到,他就算切入經過身體碰撞,球到最後一刻都還是護得好好的,最後完成三分打,這就是
圖片來源:路透社基本半場傳球練習 身為一個球員,你絕對必須做傳球練習而且永遠別假設你的隊友是好的傳球者。不好的傳球比什麼都能更直接地摧毀進攻,而精準確實的傳球則能串起一切,組織好的進攻。許多失誤都是由不好的傳接球導致,因此所有球員都應該要很熟悉胸前、地板與過頂等各式傳球。 傳球練
Kobe Bryant低位進攻專輯Kobe Bryant,21世紀最偉大的籃球員之一,甚至能排在史上前5、前3的一位不朽傳奇。在他輝煌的生涯裡,爐火純青的背框技巧一直以來都是黑曼巴最實用,也是最致命的武器。然而,在人人都講究Crossover和大量三分出手的現代籃球中,背框進攻在聯盟裡已經逐漸成為一
正所謂「工欲善其事,必先利其器」,想要打一手好球,除了選擇到一顆適合自己的籃球之外,最重要卻也最常被忽略的環節就是「保養」球,因此本篇文章會教大家 6 種保養籃球的方式,除希望能延長籃球壽命之餘,也讓大家享受到更舒適的打球體驗。你知道要買一顆好籃球,但是你卻時常忽略保養的重要性!圖片來源:籃球筆記首
圖片來源:123RF無論是職業健身選手,還是我們這些普羅大眾,要有線條分明的腹肌或馬甲綫,都需要借助運動幫助。但除了沉悶的帶氧運動,還有什麼選擇?理論上消脂的方法十分簡單,就是身體消耗的卡路里高於攝取了的卡路里。 若只計算手運動時間,一小時慢跑所消耗的卡路里,往往高於重量訓練一小時,因此不
籃球運動問世至今,已有超過 125 年的歷史,但你知道,世界上的第一顆籃球是誰發明的嗎?圖片來源:路透社籃球運動及第一顆籃球的誕生詹姆斯.奈史密斯博士(Dr. James Naismith) 在 1891 年的冬天,為了消除學生們上冬季體育訓練課所產生的厭煩情緒,在體育館兩端的牆上各釘一只桃筐,並找
(下)如何訓練出一個比六塊肌還要強壯的核心呢?上次所提到的核心訓練計畫,除了屈曲(捲腹)之外,還必須包含了抗伸展、抗旋轉、抗側屈的訓練模式!圖片來源:http://m.ftv.com.tw/newscontent.aspx?sno=2016515I08M1我們以棒式(Plnak)來舉例,對於初學者來
罰球的奧義圖片來源:路透社罰球到底有多重要?秀球的時候一直進不了好像有點不是滋味?每當Deandre Jordan被駭客戰術襲擊時,身為快艇球迷的你是否總是忐忑不安?當罰球攸關中華隊比賽勝負的時候沒進,簡直是苦不堪言吧!罰球,顧名思義就是免費的分數。對手免費送你的分數,你有100%的責任和義務去把它