圖片來源:截自Youtube膝蓋可以說是籃球員的生命,是我們在球場上跑跳征戰的主要武器,不管是在上籃或是急停跳投,它都會受到較大衝擊,而許多球員仗著自己年輕、恢復快的優勢,往往忽略會忽略平時的鍛鍊。這邊提供各種訓練,我們用它來增強膝蓋肌肉的強度,這將會降低你在場上受傷的風險,得到更好的表現!&nbs
圖片來源:路透社湖人傳奇球星Kobe Bryant曾表示「任何位置的球員都要會打低位!」他解釋,身為一個籃球員不要被定位我是控球、我是小前鋒或中鋒,各種該學習的技巧都要學習。這邊就要跟大家分享打低位該必備的進攻動作,一起來看看!低位單打啟動技巧1.卡位要球,位置很重要,因為離籃框太遠就背框會很難進攻
圖片來源:123RF好的重量訓練原則之一是強調「複合式(多關節)」的動作,然後搭配一些單關節為主的動作做為補強。有趣的是,當我們談到腹肌訓練時,鮮少看到使用複合式動作的來進行鍛練的觀念,許多流行及常見的核心訓練方式是以「單獨肌群」為導向的動作,像是捲腹。 然而,研究指出,當鍛練的動作中需要
大個子照過來!內線球員應具備的基本動作
挑戰你的滯空能力!John Wall 的360度上籃
圖片來源:路透社身為控球後衛,不僅球要運得穩、傳得準,也要在最短的時間內做出最好的決定才能殺對手一個措手不及。以下是一個雙人綜合式訓練,同時挑戰你的三項技能!訓練方式如下:先雙手同時運球,當聽到奇數的時候用左手把球傳出去,偶數的時候則是用右手。傳球的時候另一隻手都要持續運球。傳出去後,另一名球員馬上
急速換檔加速過人圖片來源:路透社速度快的球員本身就難以防守,如果能靈活、快速、隱蔽地變換速度,忽快忽慢的節奏會更加捉摸不定。希望今天介紹的「急速換檔過人」能讓你體驗到從防守者身旁呼嘯而過的快感!1.使用這招的專家:Kyrie Irving, Lillard, Harden (都是非常靈巧地攻擊型後衛
每個階段是4週,建議一週是進行3次,每次進行的方式,可能的話,選擇不同的設備或動作,提供身體多元全面的刺激。間歇訓練的安排: 一. 固定運動時間:固定恢復時間(發展期Ⅰ)二. 固定運動時間:變動恢復時間(發展期Ⅱ)三. 變動運動時間:變動恢復時間(需求期) 以下是每階段的說明。&