飄移進攻圖片來源:路透社飄移進攻是一種透過腳步的瞬間變換以抵達欺敵效果的動作。這是一個最近才開發出來並且相當少見的招式,第一次看到的防守球員通常都會愣住不知道如何反應。這次介紹的雖然只有背後運球飄移進攻,但其實只要熟悉這個腳步之後,也可以融入不同的運球 (換手,跨下等等),開發出一整個系列。對各位想
[籃球健身寶典] 燃脂、爆發力一起搞定:進階波比操
雪城大學(Syracuse University)位於紐約州雪城,目前隸屬於 ACC(Atlantic Coast Conference,大西洋海岸聯盟), 2013 年以前隸屬於 Big East (大東區聯盟)同時也是該聯盟的創始學校之一。目前總教練 Jim Boeheim 已經執教41年( 1
遇到包夾防守的3種擋拆進攻選項圖片來源:路透社不管是打全場或是街頭鬥牛,擋拆已經成為現代籃球的精隨。然而,隨著這個經典戰術的普及,使用時防守方往往都能快速應對,擋拆的殺傷力也就會瞬間大減。今天要討論的是如何破解一招常見的擋拆防守策略:包夾持球者 (Trap/Blitzes)。學好這三個動作讓你下次遇
半轉身變速圖片來源:路透社半轉身變速是近年才比較常見的動作,利用假轉身晃開防守者之後瞬間加速過人。這招比較有代表性的球員有Isaiah Thomas和Chris Paul,常常看到防守他們的球員被「定格」在原地。就讓我們來看看如何達到這樣的效果吧!動作/腳步分析:(以在球場右側用左手持球來說)也可以
 圖片來源:截自Youtube 又到了介紹一個人訓練的時間,擺上幾個角錐我們就可以開始練「假晃過人的IN&OUT運球」,NBA頂尖後衛Chris Paul、Kyrie Irving、Rajon Rondo等人都很常用這招來騙對手,透過大幅度的運球,你能夠在瞬間獲得切入空間
帶球急停跳投圖片來源:路透社好的進攻球員不能只會往籃下突破而不會投籃。Harden, Curry, Irving, Melo甚至是過去只會橫衝直撞的Westbrook現在都能很穩定的在中距離,甚至三分線旱地拔蔥投籃。若是對自己的投籃沒有信心,就會遇到Lebron James在2014-2015總冠軍
四大絕招教你如何製造空間圖片來源:路透社想要成為致命的進攻達人嗎?有效率地製造空間就是得分的第一步。每當遇到難纏的黏人防守時,運用腳步以及運球替自己製造一些空間,之後再運用變向、變速等技巧頻頻對防守方造成威脅。這些元素是構成強大進攻的關鍵,而製造空間就是開啟得分大門的金鑰。因此,大家會注意到以下介紹
變速是在面框單打這個範疇中最重要的環節之一,忽快忽慢的節奏讓防守者完全沒有辦法預測你的下一步。雖然大家都知道變速的重要性,但如何去執行些動作就是另一 門學問了。今天帶來NBA訓練師Drew Hanlen教的兩種變速組合:這兩招都是透過投籃假動作之後的換檔來過人。1.Trigger Step Hesi
圖片來源:路透社「運球」就像是籃球員的呼吸,練好它你才能在場上自由的奔馳。這每個禮拜至少找一天來練習吧!這邊提供13種練習,交叉不停的鍛鍊吧!唯有天天練習你才能真的學好運球的,所以球不離手就對啦!1.左右手快速V字運球,重心要壓低2.左右手快速IN&OUT運球,盡量大力但在控制範圍內3.左右