你是否曾經在身體沒有準備好的情況下,馬上進行運動或是訓練而造成肌肉緊繃不適、運動表現下降或者是受傷呢?圖片來源:路透社還記得有一年跟著師大隨隊到大陸移地訓練的時候,看到對岸大學隊伍熱身幾乎就只有兩種模式,不是繞著球場展開將近20分鐘馬拉松式的慢跑不然就是直接以上籃、傳球、對打當作熱身項目,舉例以上情
如何當好籃球隊「隊長」?
破解2-3區域聯防圖片來源:123RF區域聯防是全場比賽中常見的一種防守布陣,透過團隊的力量來彌補個人單防能力的不足。當面對區域聯防時,許多平時球技不錯的朋友往往覺得打起來綁手綁腳。今天教大家「一不五要」原則輕鬆破解區域聯防!註:此篇提到的區域聯防泛指各式區域防守,不單只是2-3區域聯防。1.隨著N
圖片來源:路透在看比賽的時候是不是曾經看過球在籃框上彈了一彈,才彈進籃框?主播在此時往往會喊出”Shooter’s Touch!”,代表的是射手在投球時,利用手腕加強球本身的後旋,往往會增加投進球的機率,那要怎麼訓練這樣的投籃手感呢?提供一個在家也可以做的小練習,
「嘩~那個打球的人身上貼了好多白貼哦!」「那是白貼嗎?不是肌貼嗎?」「白貼跟肌貼不是一樣的嗎?」⋯⋯近年來在球員或一般運動愛好者身上都可以看到五顏六色的貼布,也可以看到纏在不同地方的白貼,但你真的有了解白貼和肌貼的差異嗎?你身邊是不是也有運動的朋友還分不清楚呢?甚至也弄不懂白貼跟肌貼的功用呢?這次籃
上篇中,王老師向我們介紹白貼、肌貼與繃帶的互相比較,會發現白貼是屬於固定性高的貼紮用具,並不太能接觸水等特性,另外看過白貼針對手腕跟腳踝的示範貼紮後,王老師再跟大家分享本次另外一位主角-「肌貼」的三種貼法,趕快學起來吧!三角肌拉傷(肌貼)籃球運動中在突然猛烈的投球與攻守轉換之間,不小心三角肌就會因此
圖片來源:籃球筆記前 NBA 教練 Charlie Parker 來台即將屆滿一年,除了負責帶領臺灣年輕小將之外,Parker 也希望能傳授更高層級的訓練方法給臺灣的教練團們,日前他與 Empower 引爆籃球訓練合作,舉辦為期兩天的訓練講習,本次的講習將針對個人動作技巧為主,讓我們來看看 Park
最近寫了一篇關於籃球新手的肌力訓練。許多忠實的讀者喜歡它,但有人問是否有比徒手訓練更為進階的動作。我回答這些年輕人:「我知道你想要做重的臥推及深蹲,但老實說,在”訓練生涯”的這個點上,您需要先從伏地挺身、徒手弓步/分腿蹲及一些核心訓練等動作來做為開始(是的,有一些例外情況。)