圖片來源:籃球筆記前 NBA 教練 Charlie Parker 來台即將屆滿一年,除了負責帶領臺灣年輕小將之外,Parker 也希望能傳授更高層級的訓練方法給臺灣的教練團們,日前他與 Empower 引爆籃球訓練合作,舉辦為期兩天的訓練講習,本次的講習將針對個人動作技巧為主,讓我們來看看 Park
最近寫了一篇關於籃球新手的肌力訓練。許多忠實的讀者喜歡它,但有人問是否有比徒手訓練更為進階的動作。我回答這些年輕人:「我知道你想要做重的臥推及深蹲,但老實說,在”訓練生涯”的這個點上,您需要先從伏地挺身、徒手弓步/分腿蹲及一些核心訓練等動作來做為開始(是的,有一些例外情況。)
圖片來源:截自Youtube膝蓋可以說是籃球員的生命,是我們在球場上跑跳征戰的主要武器,不管是在上籃或是急停跳投,它都會受到較大衝擊,而許多球員仗著自己年輕、恢復快的優勢,往往忽略會忽略平時的鍛鍊。這邊提供各種訓練,我們用它來增強膝蓋肌肉的強度,這將會降低你在場上受傷的風險,得到更好的表現!&nbs
圖片來源:路透社湖人傳奇球星Kobe Bryant曾表示「任何位置的球員都要會打低位!」他解釋,身為一個籃球員不要被定位我是控球、我是小前鋒或中鋒,各種該學習的技巧都要學習。這邊就要跟大家分享打低位該必備的進攻動作,一起來看看!低位單打啟動技巧1.卡位要球,位置很重要,因為離籃框太遠就背框會很難進攻
圖片來源:123RF好的重量訓練原則之一是強調「複合式(多關節)」的動作,然後搭配一些單關節為主的動作做為補強。有趣的是,當我們談到腹肌訓練時,鮮少看到使用複合式動作的來進行鍛練的觀念,許多流行及常見的核心訓練方式是以「單獨肌群」為導向的動作,像是捲腹。 然而,研究指出,當鍛練的動作中需要
大個子照過來!內線球員應具備的基本動作