你還在為高大的補防球員傷腦筋嗎?每次好不容易過了第一道防線,卻發現後面的巨人早已虎視眈眈準備把賞你一個麻辣鍋……那種感覺真的很不是滋味。今天Coach Drew教你兩個小撇步讓你在遇到高大的球員時變得無往不利!1.      首先,
有在打球的朋友一定都知道核心肌群的重要性。不管是速度、爆發力、協調性、整體力量、甚至在投籃動作方面,擁有強壯的核心都可以幫助你在球場上事半功倍。然,許多人卻沒有搞清楚核心肌群的基本概念和訓練方式。很多人以為核心肌群就是指俗稱的八塊肌。其實腹肌只是其中一個部分,背肌、臀肌,和大腿肌都是組成一個穩定核心
今天教大家4個可以訓練到肩膀肌肉的健身動作,不需要到健身房在家、在戶外都可以訓練!1.平板旋轉(plank circle)常見的健身動作平板式(plank)加上旋轉,可以有效運用到肩膀肌肉,注意過程中要有意識地保持核心出力,不要讓腰腹往下掉!2.肩部伏地挺身讓身體呈現下犬式的樣子做伏地挺身,手之間的
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常常覺得自己明明運球基本功很紮實,在比賽中卻無法發揮出來嗎?今天教大家的這個小技巧,希望能幫助各位讀者在運球時也能施展魔法!除了變速,運球進攻另外一個很重要的環節是改變自己的重心,忽高忽低讓你的防守者難以捉摸。如果你一直以同一個速度/節奏在同一個高度運球,你的動作就會變得很容易預測。一個優異的進攻球
麥克.沙舍夫斯基(Mike Krzyzewski)外號「 K教練 」,是杜克大學的籃球總教練,培養出多名NBA球星。K教練現為美國夢幻隊的總教練,曾帶隊參加北京奧運會。在2008年和2012年奧運籃球決賽率領美國隊以118:107和107:100擊敗西班牙隊連兩屆拿下金牌。K教練訓練出地球上最好的籃
去年宣布退休的明尼蘇達灰狼隊前鋒 凱文·賈奈特 (Kevin Garnett),他的傳球甚至比控衛更出眾,防守極具威懾力。曾獲得NBA最有價值球員、NBA全明星賽最有價值球員、NBA最佳防守球員、NBA總冠軍。他早就偷練瑜伽了。在籃球場上,賈奈特是個拚命三郎,防守時可以頭撞在籃球支柱,
圖片來源:路透社籃球筆記新版球隊工具開放全部球隊使用,自己的數據自己算!關於數據分析,上一篇談到了PER值的發展緣起、應用方式和使用限制,這一回我們要來到數據界的另外一邊。各項運動的進階數據幾乎就是為了要解決傳統數據沒辦法處理的問題:適當評估球員的價值以及尋找各種數字和球隊勝利的關聯性。每支球隊都想
運球過人的技巧有相當多種,當我們學會各種單一形式的腳步之後,若能將其靈活運用、相互組合,便能創造出有創意又難以破解的打法,今天要介紹的是較為進階的組合運用:Inside Out + Crossover。傳統的Inside Out是往反邊做假動作,再從同邊過人的動作,但加入Crossover就不是這麼
今天要來介紹的是錯步上籃,一般的上籃動作會先踩外側腳,再往籃框踩內側腳,總共踩兩步之後起跳上籃。而錯步上籃是比較進階的上籃動作,,是先朝籃框踩內側腳後直接利用外側腳膝蓋的力量帶動身體向上起跳,只要踩一步就完成上籃.而為什麼要使用錯步上籃呢?第一個好處是可以欺騙防守者,一般人上籃都踩兩步,如果只踩一步