在我一對一訓練前,通常會有一個重要的程序就是運動檢測,檢測目的不只是請選手或是學員填寫資料而已,在表格內有一欄是自我期許或訓練目標的表格,往往再這個表格內看到得不只是想要跳得更高、變得更強壯而已,還希望自己能夠跑得快更敏捷,但是我們究竟該如何去建立這些訓練呢!?影響到速度(Quickness)與敏捷
2017-05-30 18:00聯合報 記者鄧桂芬╱即時報導圖片來源:路透社足底承載我們全身重量,當它罷工抗議的時候,可說是動輒得咎、動彈不得,想行走江湖能健步如飛,得先學會保護雙足。以下為足底疼痛常見的八大問題,由中醫師、皮膚科醫師及物理治療師協助解惑。●足底筋膜炎1.發生原因:是最常見的足底疼痛
客製化屬於你的殺手鐧圖片來源:路透社俗話說:「十事半通,不如一事精通。」籃球筆記不乏許多球星招牌絕技的介紹,但也許有些球迷會產生一個疑問:這麼多動作,我到底該練哪些?籃球場上有很多招式都很帥,舉凡Kyrie Irving的華麗Crossover,Kobe無解後仰跳投,Curry逆天的三分,Harde
投籃訓練(1)—5分鐘投籃訓練圖片來源:路透社籃球,顧名思義就是要把球投進籃框裡。也因此,只要你具備一定的投籃水準,不論在那一個層級,你通常都能獲得一席之地。近來尤其隨著「浪花兄弟」引領的小球風潮,不只後衛,連長人都得有遠至三分的射程。在這個世代的籃球中,無論你在其他方面有多優秀,只要投
你是否曾經在身體沒有準備好的情況下,馬上進行運動或是訓練而造成肌肉緊繃不適、運動表現下降或者是受傷呢?圖片來源:路透社還記得有一年跟著師大隨隊到大陸移地訓練的時候,看到對岸大學隊伍熱身幾乎就只有兩種模式,不是繞著球場展開將近20分鐘馬拉松式的慢跑不然就是直接以上籃、傳球、對打當作熱身項目,舉例以上情
如何當好籃球隊「隊長」?
破解2-3區域聯防圖片來源:123RF區域聯防是全場比賽中常見的一種防守布陣,透過團隊的力量來彌補個人單防能力的不足。當面對區域聯防時,許多平時球技不錯的朋友往往覺得打起來綁手綁腳。今天教大家「一不五要」原則輕鬆破解區域聯防!註:此篇提到的區域聯防泛指各式區域防守,不單只是2-3區域聯防。1.隨著N
圖片來源:路透在看比賽的時候是不是曾經看過球在籃框上彈了一彈,才彈進籃框?主播在此時往往會喊出”Shooter’s Touch!”,代表的是射手在投球時,利用手腕加強球本身的後旋,往往會增加投進球的機率,那要怎麼訓練這樣的投籃手感呢?提供一個在家也可以做的小練習,
「嘩~那個打球的人身上貼了好多白貼哦!」「那是白貼嗎?不是肌貼嗎?」「白貼跟肌貼不是一樣的嗎?」⋯⋯近年來在球員或一般運動愛好者身上都可以看到五顏六色的貼布,也可以看到纏在不同地方的白貼,但你真的有了解白貼和肌貼的差異嗎?你身邊是不是也有運動的朋友還分不清楚呢?甚至也弄不懂白貼跟肌貼的功用呢?這次籃
上篇中,王老師向我們介紹白貼、肌貼與繃帶的互相比較,會發現白貼是屬於固定性高的貼紮用具,並不太能接觸水等特性,另外看過白貼針對手腕跟腳踝的示範貼紮後,王老師再跟大家分享本次另外一位主角-「肌貼」的三種貼法,趕快學起來吧!三角肌拉傷(肌貼)籃球運動中在突然猛烈的投球與攻守轉換之間,不小心三角肌就會因此