暑假期間是大部分運動項目最常花大量時間和高強度的訓練在此階段例如:一天三次的訓練,但在這階段往往會因為過度訓練(Overtraining)而導致所多選手傷害的產生,這也是許多教練不希望在訓練上所發生的事情,然而我們該如何給予選手建立一個完整的訓練,在這部分不只訓練前規劃很重要,在訓練上的監控也是一件
我們都知道籃球是項非常吃重身材優勢的運動,擁有鶴立雞群的身高或是虎背熊腰的身體,可以讓你在籃球場上無往不利,但如果沒有這些優勢,難道就不能打籃球了嗎?今天讓我們來探討這項實用的平民技巧-空手跑位(MOVING WITHOUT THE BALL)。一、不斷跑動:首先空手跑位中最重要的核心觀念就是不停得
Pure Sweat ﹝Drew的公司名﹞是來自Drew他的高中教練。談到這個名稱的由來,Drew說:「他一開始提供我很多想法,其中我最喜歡的就是苦練。我的腦中總是浮現出一個球員在鎂光燈後汗流雨下﹝Sweat﹞,雙手撐著膝蓋,疲憊不堪的畫面。」「我的教練則是很喜歡那種籃球的純粹﹝purity of
今天由旭亞老師跟大家分享伸展腿部肌肉的動作,前後側、內外側到臀部肌肉都在影片中,大家跟著練習可以作為運動後的伸展、也可以改善水腫、痠痛的情況,持續練戲可以雕塑腿部取縣也能讓柔軟度變更好唷!1.弓箭步從跪姿開始,單腿屈膝向前踩地,特別注意膝蓋位置要在腳掌上方,不外八也不內八,後腳膝蓋微微向後移,接著把
你是否是那位最無私、態度最好,球也練得最勤,卻總是在比賽時退怯的球員呢?籃球本該是一件讓人很享受的活動,但許多人每次上了場,缺因為害怕自己犯錯,拖累球隊,反而甚麼事都不敢做。以下帶來的幾個要點,希望能讓各位球友建立更棒的自信,展現出你真正的實力!自信從哪裡來?Chris Paul說過,自信是從你日復
在系籃、校隊打球的你,覺得你的實力值得更多上場時間嗎?今天,Coach Alan教大家如何在教練心中奠定你的地位。想增加上場時間?展現出你的價值來幫助球隊贏球。發掘出自己的專長讓你的球隊更成功。很多人都誤以為得分和投籃是展現價值的唯一方式。但是,每波進攻最多也只有一次出手機會﹝不考慮進攻籃板﹞,球場
NBA著名訓練師Drew Hanlen示範他在球員時代做的投籃挑戰,現在他也會常用來訓練NBA球員。這項挑戰是在一分鐘內在球場的左右兩側投進以下4球﹝總共8球﹞:Corner Drift從45°角移動到底線接球投籃。Wing lift接著回到45°角接球投籃。Shift along
今天由Vicky老師跟大家分享,運動後腿部的伸展動作,不只是運動後、久站、久坐等等,只要是覺得腿部緊繃的時候都可以跟著做唷!腿部適時地伸展,可以減緩肌肉痠痛的情況,也能拉長肌肉線條,肉腿部曲線更好看!1.弓箭步從四足跪姿開始,經過下犬式到弓箭步,注意前腳的位置是腳踩在膝蓋下方避免膝關節承受過多壓力,
今天由旭亞老師跟大家分享 3 個訓練肌肉力量的動作,訓練部位有核心與背部肌肉,只要在家跟著做就可以雕塑出美麗的曲線唷!也很適合不常運動想要開始建立起基礎肌力的人一起來練習!1.捲腹從躺姿開始,用腹部的力量讓上半身離地,注意不要用脖子硬撐,把注意力放在核心,更進階可以嘗試把腳離地或伸直加強強度唷!2.
籃球員進階訓練必備菜單。圖片來源:籃球筆記經過 24 強的激烈對抗,Jordan Flight Club 脫穎而出的四強球隊—臺藝大、臺師大、聖騎士(輔大)以及國體大,將在 8 月 26 日上演最終的巔峰對決。為了要讓球員在短時間內提升強度,8 月 19 日特別邀請楊哲宜和何守正兩位前籃