你是否是那位最無私、態度最好,球也練得最勤,卻總是在比賽時退怯的球員呢?籃球本該是一件讓人很享受的活動,但許多人每次上了場,缺因為害怕自己犯錯,拖累球隊,反而甚麼事都不敢做。以下帶來的幾個要點,希望能讓各位球友建立更棒的自信,展現出你真正的實力!自信從哪裡來?Chris Paul說過,自信是從你日復
在系籃、校隊打球的你,覺得你的實力值得更多上場時間嗎?今天,Coach Alan教大家如何在教練心中奠定你的地位。想增加上場時間?展現出你的價值來幫助球隊贏球。發掘出自己的專長讓你的球隊更成功。很多人都誤以為得分和投籃是展現價值的唯一方式。但是,每波進攻最多也只有一次出手機會﹝不考慮進攻籃板﹞,球場
NBA著名訓練師Drew Hanlen示範他在球員時代做的投籃挑戰,現在他也會常用來訓練NBA球員。這項挑戰是在一分鐘內在球場的左右兩側投進以下4球﹝總共8球﹞:Corner Drift從45°角移動到底線接球投籃。Wing lift接著回到45°角接球投籃。Shift along
今天由Vicky老師跟大家分享,運動後腿部的伸展動作,不只是運動後、久站、久坐等等,只要是覺得腿部緊繃的時候都可以跟著做唷!腿部適時地伸展,可以減緩肌肉痠痛的情況,也能拉長肌肉線條,肉腿部曲線更好看!1.弓箭步從四足跪姿開始,經過下犬式到弓箭步,注意前腳的位置是腳踩在膝蓋下方避免膝關節承受過多壓力,
今天由旭亞老師跟大家分享 3 個訓練肌肉力量的動作,訓練部位有核心與背部肌肉,只要在家跟著做就可以雕塑出美麗的曲線唷!也很適合不常運動想要開始建立起基礎肌力的人一起來練習!1.捲腹從躺姿開始,用腹部的力量讓上半身離地,注意不要用脖子硬撐,把注意力放在核心,更進階可以嘗試把腳離地或伸直加強強度唷!2.
籃球員進階訓練必備菜單。圖片來源:籃球筆記經過 24 強的激烈對抗,Jordan Flight Club 脫穎而出的四強球隊—臺藝大、臺師大、聖騎士(輔大)以及國體大,將在 8 月 26 日上演最終的巔峰對決。為了要讓球員在短時間內提升強度,8 月 19 日特別邀請楊哲宜和何守正兩位前籃
你還在為高大的補防球員傷腦筋嗎?每次好不容易過了第一道防線,卻發現後面的巨人早已虎視眈眈準備把賞你一個麻辣鍋……那種感覺真的很不是滋味。今天Coach Drew教你兩個小撇步讓你在遇到高大的球員時變得無往不利!1.      首先,
有在打球的朋友一定都知道核心肌群的重要性。不管是速度、爆發力、協調性、整體力量、甚至在投籃動作方面,擁有強壯的核心都可以幫助你在球場上事半功倍。然,許多人卻沒有搞清楚核心肌群的基本概念和訓練方式。很多人以為核心肌群就是指俗稱的八塊肌。其實腹肌只是其中一個部分,背肌、臀肌,和大腿肌都是組成一個穩定核心
今天教大家4個可以訓練到肩膀肌肉的健身動作,不需要到健身房在家、在戶外都可以訓練!1.平板旋轉(plank circle)常見的健身動作平板式(plank)加上旋轉,可以有效運用到肩膀肌肉,注意過程中要有意識地保持核心出力,不要讓腰腹往下掉!2.肩部伏地挺身讓身體呈現下犬式的樣子做伏地挺身,手之間的
圖片來源:截自Youtube