《勇者試煉》三大核心特色為突破體能心智極限、協助學員探索自我,以及一級球隊的高強度訓練內容,筆者親身觀察學員們密集的完整訓練,發現訓練內容對一般素人球員而言是全新體驗,每項訓練中也沒有太多喘息的空間!為考量到每個素人學員在短時間內要挑戰高強度訓練,體能狀況以及運動能力會受到極大考驗,因此勇者試煉設置
進階歐洲步圖片來源:路透社歐洲步透過大幅度的橫移讓防守者措手不及。然而,當使用過度的時候卻變得很容易掌握。學會進階版的歐洲步可以幫助你在籃下終結的時候有更多變化!1.Westbrook, Emmanuel Mudiay, Harden, John Wall都是這招的佼佼者。2.進階歐洲步和普通版本的
假晃變速Double Cross圖片來源:路透社大家還記得季初的時候Rose把Conley耍得團團轉那球嗎?(在那之前還賞他一記麻辣鍋)今天為大家帶來的就是這個超帥Crossover的解析!1.這個動作叫做「假晃變速Double Cross」(”Hesi (Hesitation) Dou
圖片來源:截自Youtube左手上籃、運球(或非慣用手)的鍛鍊是非常重要的,要讓球技提升,絕不可逃避它。每個禮拜至少找一天來練習吧!這邊提供5種練習左手運球、進攻的方法,一步步慢慢來,一定能進步!1.左手交叉運球,沿著線前進(全場往返) X5趟2.連續左手IN&OUT運球前進(全場
圖片來源:截自Youtube如果左、右邊的進攻切入都練到純熟,那得分的變化將會非常多,這也是每個籃球員必備的!這邊提供左手進攻運球訓練菜單,從背後運球、胯下運球、轉身、IN&OUT到加速上籃,「全部都用左手完成」,一步步練好每動作,你將成為場上最守不住的得分手!1.找到幾個角椎擺上2.為了強
 圖片來源:截自Youtube 左手通常是我們的非慣用手,也是許多人打球、運球的痛。每次比賽只要有人防守用左手運球就很容易掉球失誤,左手突破也很容易掉球。這邊要提供「4分鐘非慣用手運球練習」,非常適合懶人使用,只要循序漸進練習,左手絕對會進步!(當然左撇子就練右手囉~) 
飄移進攻圖片來源:路透社飄移進攻是一種透過腳步的瞬間變換以抵達欺敵效果的動作。這是一個最近才開發出來並且相當少見的招式,第一次看到的防守球員通常都會愣住不知道如何反應。這次介紹的雖然只有背後運球飄移進攻,但其實只要熟悉這個腳步之後,也可以融入不同的運球 (換手,跨下等等),開發出一整個系列。對各位想
[籃球健身寶典] 燃脂、爆發力一起搞定:進階波比操
雪城大學(Syracuse University)位於紐約州雪城,目前隸屬於 ACC(Atlantic Coast Conference,大西洋海岸聯盟), 2013 年以前隸屬於 Big East (大東區聯盟)同時也是該聯盟的創始學校之一。目前總教練 Jim Boeheim 已經執教41年( 1
遇到包夾防守的3種擋拆進攻選項圖片來源:路透社不管是打全場或是街頭鬥牛,擋拆已經成為現代籃球的精隨。然而,隨著這個經典戰術的普及,使用時防守方往往都能快速應對,擋拆的殺傷力也就會瞬間大減。今天要討論的是如何破解一招常見的擋拆防守策略:包夾持球者 (Trap/Blitzes)。學好這三個動作讓你下次遇