【五星訓練】 Z字防守、運球綜合訓練

老徐
發表於 2014/03/18 00:00
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1987 年七月,Knight 教練正好是在「五星」的第二十個年頭。他已經多次證明「Z字」是基本簡單的,卻又有無限的變化,並且從不會讓人停止驚訝;你正在訓練你的球員滑步,來防守進攻球員的持球者。從這個訓練中,可以培養出適當的基礎;Knight 教練顯然沒興趣看到持球員「擊敗」防守員。

 

預備: 

1號是持球球員,而2號是防守球員;球場是從中間被一條無形的線(如圖虛線)給隔開,1號球員不能運球超過這條無形線。

 

一、1號球員做全場運球,且需走「Z」字形的路線。

二、2號球員做出防守的動作,利用滑步跟隨運球球至另一邊。

 

 

訓練重點:

一、防守球員(2號)必須是很貼近進攻球員;所以,他可以把手掌放在進攻球員胸上。

 

二、防守球員必須把他的頭部放在球與籃框這條線之間。

 

三、防守球員必須對球施加一定的壓力,防守球員,把手掌向上,對最靠近運球的方向施與壓力。例如,假如進攻球員往右側移動,那麼防守球員就用右手去輕挑球。

 

四、防守球員在移動或改變方向的過程中,雙腳不可交叉。

 

五、假如進攻球員轉身,防守球員必須退一步防守,以防止進攻球員過人。

 

 

 

林書豪Z字運球教學(中文字幕)

 

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關於作者

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