[強化膝蓋系列6] 側抬腿, Leg Lift

Chris 林冠羽
發表於 2016/04/28 04:00
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圖片來源:路透社



側抬腿 (Leg Lift) 訓練可以強化髂脛束。首先,用單手手肘支撐上半身,另一隻手放在頭上,並以下半身側躺於地面。接著,抬起位於上方的那隻腿,然後緩緩放下,如此為1下。左右腳各做20至30下。

來源:Runner’s World


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