【一月主打專輯】運球特訓班 ─ 每日必做菜單:13種NBA運球練習

Chris 林冠羽
發表於 2017/01/23 15:00
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圖片來源:路透社


「運球」就像是籃球員的呼吸,練好它你才能在場上自由的奔馳。這每個禮拜至少找一天來練習吧!這邊提供13種練習,交叉不停的鍛鍊吧!唯有天天練習你才能真的學好運球的,所以球不離手就對啦!



1.左右手快速V字運球,重心要壓低


2.左右手快速IN&OUT運球,盡量大力但在控制範圍內


3.左右手前後運球


4.左右手快速手指運球


5.順時鐘、逆時鐘8字運球


6.蜘蛛運球


7.壓低重心的背後運球


8.高背後運球


9.左右邊胯下運球+換手


10.左右邊背後運球+換手


11.左右邊快速跨下運球


12.換手+胯下+背後COMBO運球


13.前後快速胯下運球




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能將籃球、NBA融入工作與生活一直是我的夢想,希望能跟愛好者們一同分享!