法國超跑這樣練!Tony Parker 給後衛們的得分秘笈

Chris 林冠羽
發表於 2016/03/04 12:00
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圖片來源:路透社

 

你知道過去幾年Tony Parker在禁區的命中率高得嚇人嗎?因為他擁有讓人畏懼的中距離投射,加上擅長透過長人的掩護進行拋投、急停等攻擊,讓他總是能在籃下取分。當然,在禁區碰撞後的投籃訓練可不能少,這樣才能保持平衡的出手,這邊就提供Tony Parker平時的練習菜單給各位球友,尤其是擅打後衛的朋友,可以多加參考哦~

 

 

擋拆後拋投

如圖A,如果Parker可以透過高位的擋拆(pick and roll)過到禁區中央附近,他通常會選擇在隊友的掩護下拋投出手。

 


 

練習:以一張椅子輔助模擬隊友幫忙掩護的情況,切到禁區內後拋投。每個方向各練習20次。

 

邊線擋拆後跳投

如圖B,若是在側邊進行擋拆配合,Parker大約會在罰球線附近進行跳投。

練習:模擬隊友掩護後跳投出手,左右側各練習20次。

 

 

 

如果Parker沒有選擇在罰球線出手,他可能會變換一下速度後直接切入籃下上籃得分。(如圖C)

 

快速過半場進攻

如圖D,Parker超快的過半場速度總讓對手吃不消,他可以很有威脅地在對手面前crossover,然後一眨眼就過人、兩步上籃,輕鬆把球放入籃框。

 

練習:從中場開始,全力衝刺運球至椅子處(#處),做個crossover然後直接收球上籃。左右邊各做20次。

 


 

 

45度角擋拆後跳投

如圖E,Parker自底角藉由隊友的掩護後,在45度角跳投出手。

練習:左右45度各投20球。

 


 

 

 

45度角切入假轉身

如圖F,Parker從45度角切入進攻,假動作轉身後,再重新往中間切入進攻。

練習:做上述動作後往中間切入上籃,左右邊各做20次。

 


 

 

45度換手過人

如圖G,Parker從45度角切入,換手運球過人後跳投。

練習:從45度切入在椅子處換手運球後跳投,左右邊各練習20次。

 


 

 

Double Crossover過人

如圖H,在擋拆後Parker會使用double crossover過對方換掉上來防守的人,再直搗籃下。

練習:第一張椅子(#處)是擋拆的位置,到第二張椅子處以double crossover換手過人再上籃。做35次。

 

 


 

軸區轉身攻擊

如圖I,Parker切到罰球線一端,轉身運球後往中間過,直接切入轉身籃下。

練習:左右端各練習20次。

 


 

退後再進攻

如圖J,Parker往中央方向進攻,但在罰球線附近後退慢下來,再趁吸引到防守者時向另一個方向大力運,過另外一邊切入上籃。

練習:左右兩側各做20次。

 


 

 

 


 

 

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能將籃球、NBA融入工作與生活一直是我的夢想,希望能跟愛好者們一同分享!