【三月主打專輯】傳球補給站─ 讓進攻更流暢:系隊必練的全場傳球訓練

Chris 林冠羽
發表於 2017/03/29 15:00
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圖片來源:路透社

 

傳球練習是每個球隊必練的菜單,請一定要做這項練習,並千萬不要認為你的球員們都很會傳球。沒什麼比傳球不好更容易讓進攻當機了,而漂亮、乾淨俐落的傳球則能帶動整體攻勢,很多失誤都發生於球的傳接過程中。每位球員都應該對胸前、地板及過頂傳接球相當熟練。

 

傳球練習#1:星星傳球練習

 

這個練習強調移動中的傳接球。如下圖所示,球員們在場上站5個點,像五芒星一樣有5條傳球路線,傳球順序為1→5、5→3、3→2、2→4、4→1,接著重覆進行。傳球時每球都要傳出正確且精準的胸前傳球,並跟隨球線移動到下一個點,接球者要跟隨球的移動迎向球接。

 


 

本練習來自Kevin McGeehan教練的教學DVD:"Open Practice: Individual Drills & Team Drills".
 

傳球練習#2:全場傳球、壓迫下上籃練習

 

這個全場三人推傳的練習強調傳球、衝刺中運球、壓迫下上籃、快速判斷進攻方式以及控球。如圖A球員站3個點,球員1先打板後自己搶下籃板,傳給左或右任一側的隊友,再回傳給中間球員1,接著換另一邊重覆傳球,每位球員都要盡全力向前衝刺。過半場後,先拿到球的外側球員向前上籃,另一側的球員則衝刺至籃下進行防守。結束後球員1搶到籃板後再往原半場做相同練習。


 

傳球練習#3:兩人全場運球、傳球練習

 

如圖示B在底線排兩個點,在內側的球員拿球。

內側球員A運球至三分線,接著傳球給外側球員B,球員B運球至中線後回傳A,A同樣運球至約三分線處,傳球給切進來的B上籃,球員A撿籃板後重覆練習。排在後面的球員在前一組過半場後就可以出發。

可以將每次接球都要墊步加入此項練習。



傳球練習#4:兩側傳球、滑步練習


如圖示A,球員們分兩邊,各站在兩半場的弧頂處。其中一邊拿一顆球,傳球給對面的第一個球員,接球者需面對且迎向球接,傳完球後衝刺至對面半場的底角,而後沿邊線做防守步至籃框底下,再接續排隊。圖B表示球從另一側傳出,一開始的接球者接到球後傳球,一樣衝刺到底角並做防守步至籃框下。除了傳好球之外,衝刺及防守步的部份也要做確實,尤其是防守步,重心放低屁股要坐下去。

 

 

 

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關於作者

能將籃球、NBA融入工作與生活一直是我的夢想,希望能跟愛好者們一同分享!