Kobe 也這樣做!練習無球狀態的出手

Chris 林冠羽
發表於 2015/05/19 00:00
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圖片來源:截自Youtube

 

現在介紹一個有趣的訓練,這是在2000年時Kobe Bryant也做過的練習,那就是無球投籃及上籃練習。當時Phil Jackson剛接掌湖人總教練,一來就讓Kobe進行此項訓練,目的是強化投籃後的跟隨動作力量(follow through),是屬於意象訓練的一環,一起來試看看吧~

 

 

 

同場加映正確出手上肢動作

 

1.單手投籃時肘部要在球的下方,出手時手腕手臂程90度

 

2.投籃時雙腿自然彎曲,力量要從腳上來到手之後投出,不然容易麵包

 

3.投出時手指指向籃框,要有跟隨往下扣的動作(Follow Through)

 

4.左手要放在球的側面,投籃時是一口氣的不能拆成兩個動作

 

5.另外,要注意的是投籃時左手(輔助手)絕不可以出力,不然會影響彈道

 

6.想修正姿勢建議對著鏡子多次練習,才能清楚看到自己的投籃動作

 

 

 

 

 

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能將籃球、NBA融入工作與生活一直是我的夢想,希望能跟愛好者們一同分享!