翻船掰掰!預防腳踝受傷的強化訓練

Chris 林冠羽
發表於 2015/05/11 00:00
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圖片來源:路透社

 

「腳踝」對於愛打球的朋友來說真的非常重要,不管你是彈跳落地,或是變向、加速,只要不小心就有可能受傷(又或者是被踩傷)。這邊提供平時能夠強化腳踝力量的訓練,能夠盡可能的降低你扭傷、挫傷的風險。

 

其實不管是穿底筒還是高筒鞋,腳踝始終是個不安定因素,因為在球場上跑動第一個和地面接觸的大關節,就是腳踝,而且腳踝本來就比較容易做出內翻動作(腳掌朝內),所以有時候出力過猛就容易受傷,建議平時多做些強化肌力的運動及養成配戴護具的習慣,當然過度勞累也是導致受傷的因素之一哦!

 

 

 

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能將籃球、NBA融入工作與生活一直是我的夢想,希望能跟愛好者們一同分享!