Kyle Korver 御用!空手跑位急停特訓

Chris 林冠羽
發表於 2015/03/02 00:00
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圖片來源:路透社

 

你對自己的外線有自信嗎?手感燙的時候怎麼投怎麼進?現在是增加武器的時候了!這邊介紹老鷹隊神射手Kyle Korver御用的空手跑位急停特訓,在五個角椎不停的來回做Vcut、跑位急停,之後接獲隊友的傳球Catch and Shoot,這個訓練強調『急停後接球還是要保持平衡』,穩穩的將球投出!想當中距離達人就趕緊來練囉~

 

 

急停跳投八大要訣 (From 徐武雄老師)

 

一、雙腳彎曲、放鬆:急停跳投時候,需要雙腳先放鬆、彎曲才能停的住,不論是單腳急停或雙腳急停皆然;很多人在快跑後雙腳僵硬、彎曲不夠,以致身體重心太高。所以,要急停時候就常發生停不住、發生走步;或者,因為停不住,身體還繼續往前衝的不穩定狀態下進行跳投。

 

二、急停要領:急停是先用腳後跟頂住地面,再以前腳掌貼住地面急停,最後是雙腳都彎曲,前腳掌、小腿、膝蓋、大腿依序用力停住。

 

三、利用位移之力:跳投的主要力量來源,源自於跑步的動力與跳起的動力,也就是將跑步移位的水平動力,結合急停、墊的垂直動力;以概略分佈計算,水平位移約佔40%、垂直動力約佔40%,其餘則是手腕與手指頭佔約20%的力量比例。

 

四、墊要墊的快:如前述急停跳投是,利用水平移位後,再以急停、墊的動作將力量轉變為垂直位移,這個過程要很快、然後持球高舉至額頭就迅速出手;而不是一般人總是跳的老高、讓氣力放盡,等別人來火鍋、蓋帽「才」要出手投籃。

 

五、手腕與手指頭之力:後續動作則要,充分利用到手腕與手指頭之力;所以,球高舉至額頭上方,最後手臂是輕推、手腕輕壓、手指輕彈。由此,急停跳投手動作最後的動作是很輕巧的,每一個動作「支點(手臂、肩膀等)」都是穩定的;如此,才能夠在身體各部位都是穩定狀態下完成出手,如此,命中率才能夠提高。

 

六、肌耐力與原地投籃動作:腳肌耐力不足、原地投籃動作不合理,是兩個影響急停跳投命中率的最大因素。肌耐力不足,當然停不住、也跳不起來,或者說跳的不會很快、沒辦法持續跳躍等等;原地投籃動作不合理,移位投籃就更難捉到要領了。尤其好多人投籃動作總是不能固定、定型;這經過移位後,身體更處於不穩定狀態,自然跳投命中率就低迷了。

 

 

 

 

 

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