防守總像衛生紙?完美防守姿勢的10大關鍵

Chris 林冠羽
發表於 2016/10/21 15:00
102,446次點閱
6 人收藏
收藏

 

圖片來源:路透社

 

為了停球與封阻對方切入,防守時你必須處於一個良好的防守姿勢。如果一開始沒有在好的準備姿勢下,就無法有好的滑步,且會不斷站到不對的位置,甚至失去身體的平衡,這會使得進攻者很容易在你面前得分。一切都始於好的防守準備姿勢!

 

以下提供良好防守姿勢的10大關鍵:

 

1.前腳與重心:身體大部分的重量應擺在前腳或你面對球的那隻腳的腳趾上,且腳跟應一直保持與地面的接觸。

 

2.蹲低拓寬身體基底、腳趾朝前:腳朝正前方,這個角度能夠讓你有更多的力量快速移動,且雙腳張開與肩同寬。

 

3.屁股向後膝蓋彎曲:微蹲後屁股應位於腳跟後方的位置,膝蓋則彎曲朝向正前方。

 

4.膝蓋的位置在雙腳內:這有助於隨時啟動與煞車。

 

5.屁股向下:屁股放低有助於保持平衡。

 

6.肩膀超過膝蓋:肩膀應該向前超出膝蓋並將胸部挺出,背部打直或略拱。

 

7.善用雙手:根據戰術與實際時機看是手舉高高或是手張開。

 

8.眼睛聚焦於進攻者的腰部或胸膛。

 

9.從你的額頭通過膝蓋到腳趾應可以形成垂直的一條線。

 

10.如果做到以上幾點,就能有良好的平衡。

 

總之,保持平衡是好的防守姿勢的關鍵,並好好守住球,萬一失去平衡就會輕易被過被打敗了!

 

參考資料:https://www.breakthroughbasketball.com/defense/stance.html

 

延伸閱讀

讓對手難以防守!胯下+大轉身運球連技

[自主訓練] 難以防守的瞬間COMBO運球

Kyrie Irving 明星賽晃人運球Step Back

讓對手難以招架!三大致命進攻COMBO動作

 

 

喜歡這篇文章嗎?分享給朋友知道!
關於作者

能將籃球、NBA融入工作與生活一直是我的夢想,希望能跟愛好者們一同分享!