翻船OUT!預防腳踝受傷的各種訓練

Chris 林冠羽
發表於 2014/11/20 00:00
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圖片來源:路透社

 

腳踝對於籃球員來說非常重要,因為在球場上你無時不刻在做加速、變向的動作,只要一個不小心,很有可能因此受傷。這邊提供各種訓練,我們用它來增強改善腳及腳踝的力量,這將會降低你在場上受傷的風險,得到更好的表現!

 

因為在球場上跑動第一個和地面接觸的大關節,就是它,它是個很靈活的關節,可以做三度空間的運動,所以可以讓我們應付各種這種不同地形的球場。但是也因為太靈活,所以也很容易不小心動過頭,就是所謂的扭傷。

 

相信每個人都應該有扭過腳的經驗,不論是大扭或是小扭。除了剛剛說這關節太過靈活之外,在人體解剖學構造上,腳踝本來就比較容易做出內翻動作(腳掌朝內),所以有時候一不注意就會翻腳刀。這邊提供幾種訓練腳踝的方式,讓你預防受傷。

 

Ankle Training for Basketball

 

 

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能將籃球、NBA融入工作與生活一直是我的夢想,希望能跟愛好者們一同分享!