增強內線攻擊!高低位軸心腳步訓練

Chris 林冠羽
發表於 2014/11/19 00:00
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圖片來源:路透社

 

這是一個可以多方訓練各種技巧的練習,跑位、腳步以及出手投籃都要用上,其中特別要注意到身體的位置以及重心,在移動過程中重心都要盡量放低保持穩定,並要記得踩刺探的腳步時應與真正要前進的方向不同。

 

練習方式:

1.將椅子放在右邊低位以及左側罰球線處如圖。

 

圖片來源:breakthroughbasketball

 

2.練習者至右邊椅子處拿球,軸心腳不動踩幾步腳步,並進行低位投籃。

 

圖片來源:breakthroughbasketball

 

 

3.練習者至左側的椅子處。

 

圖片來源:breakthroughbasketball

 

 

4.做個高位的步伐(像是:踩一步刺探步後跳投、上籃或是勾射等等方法)後出手投籃。

 

圖片來源:breakthroughbasketball

 

 

 

 

資料來源:breakthroughbasketball

 

 

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