[林教練籃球社] 收球墊步、移動變向步法

林永川
發表於 2014/08/26 00:00
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圖片來源:123RF

 

籃球步法或是說籃球腳步的運用,這可是籃球持球移動前的基本功,因為籃球規則裡有一個持球走步的規則,有分軸心腳和自由腳兩個部分,軸心腳在你持球的時候是非常重要的,他可是全身重心的一個點,在你還沒有處理球的時候,例如投籃、傳球、運球前,他都不可以離地在落地或是滑動,如果你的軸心腳動了,球還沒有處理好,那裁判就會響哨了,馬上給你一個走步違例,就要交出球權給對方了,所以軸心腳的確認與運用可是一門學問非常重要的,所以要扎實的練習一個基本動作,那就是收球墊步動作,這個動作有沒有做就可以很清楚的知道你有沒有受過專業的籃球訓練,通常有受過籃球隊訓練的球員,教練都很注重這個動作,為何呢?

 

第一做這個墊步動作當你收球時可以很明確的知道那一隻腳是軸心腳,這樣就可以避免失誤造成走步違例,然後再處理球的時候也可以比較穩定,因為重心有掌握到所以在做投藍或是傳球或是運球時,可以非常有效的達到想要的效果,所以學籃球基本腳步前一定要先把墊步動作做好,才可以做接下來的變化。

 

說完軸心腳接下來要說的是自由腳,顧名思義他就是可以自由變化的一隻腳,在你還沒有要馬上處理球的情況下就會運用到這隻腳了,但是有一個前提當你持球後五秒內一定要快做出決定要怎麼處理球,不然持球五秒不動,裁判就又要響哨了,判你持球五秒違例,自由腳主要可以做三種不同的動作,一個是旋轉步,再來是試探步,最後是護球步,這三種進攻步法就是最基本的變化步法,也是最有效率的一個步法動作,而這些動作先不一個一個介紹,我們還是先從收球墊步開始練起吧,注意有分雙腳墊步和單腳墊步和倒叉墊步,運用在不同的時候和你自己的習慣上。

 

墊步注意事項有:

一、重心要低和平穩,

二、動作要有彈性不要太僵硬,

三、持球的位置要注意,

四、單腳墊還是雙腳墊還要注意那一隻腳是軸心腳。

 

 

 

COACH LIN 籃球教學-基本墊步

 

 

COACH LIN 籃球教學-移動變向步法

 

 

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這是林永川教練所成立的籃球園地,林教練已經教授籃球運動有13年的時間,也培訓出很多優秀的籃球人才,這個地方主要是在提供各位喜愛籃球的朋友們,有一個學習籃球的地方。教練有開班教球的地方有,新北永和國小、新北頂溪國小、週六、日籃球訓練營、寒暑假籃球訓練營、北市景美國中籃球隊。

 

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