【籃球知識庫】關於射手最重要的事!射手自信大補給

Dylan Lin
發表於 2017/09/05 17:00
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你是否是那位最無私、態度最好,球也練得最勤,卻總是在比賽時退怯的球員呢?籃球本該是一件讓人很享受的活動,但許多人每次上了場,缺因為害怕自己犯錯,拖累球隊,反而甚麼事都不敢做。以下帶來的幾個要點,希望能讓各位球友建立更棒的自信,展現出你真正的實力!



自信從哪裡來?Chris Paul說過,自信是從你日復一日的練習得來。投籃不是把球丟出去然後希望它如願掉進球框而已,你要實際去投進足夠的球數來建立你的肌肉記憶。

紀錄你的練習結果。如果你只是一味地投,也不知道進了幾顆、投了幾球,那根本毫無意義,因為你沒有對照組來檢視你是不是真的有在進步。當你看到你的命中率在練習時不斷提高的時候,你當然會更有信心。

模擬比賽的速度和張力。很多球員的「練習」,就是到球場上投投籃,覺得差不多的時候就結束。這樣的漫無目的的訓練是毫無意義的。練習的目的就是要熟悉比賽中的情況,因此,為了要在比賽中獲得更出色的表現,在練習的時候就要去模擬比賽的狀況。舉例來說,速度的部分,可以在練習的時候先背對著籃筐,接到特定指示之後再轉身找球快速出手。張力和壓力的話,則可以融入處罰制度,例如在未達標時折返跑或做扶地頂身等等。這些練習都能幫助你「模擬比賽情節」。

心理素質。好的射手都很健忘。他們不會為了一次失手糾結,帶給自己負面的情緒和記憶。很多籃球員在打不好的時候就會一直回想那些自己在比賽中搞砸的畫面。其實,這是一個很糟糕的習慣,因為當你在想這些東西的時候,你的腦袋同時不斷地把「不良紀錄」送到身體的肌肉裡,等於在「教」你的身體怎麼投不進。這解釋為甚麼很多球員在罰球沒進之後,第二罰也常常會失手。

Nash身為一位生涯罰球命中率超過9成的傳奇射手,在每次罰球之前都會先空手模擬一次罰球的動作。經過長久的練習,Nash知道自己的動作完全沒有問題,就算沒有進,也趕快把它忘掉重新找到節奏就好。


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