【籃球知識庫】菜鳥怎麼練?你所不知的選秀前特訓!

Dylan Lin
發表於 2017/09/07 09:00
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Pure Sweat ﹝Drew的公司名﹞是來自Drew他的高中教練。談到這個名稱的由來,Drew說:「他一開始提供我很多想法,其中我最喜歡的就是苦練。我的腦中總是浮現出一個球員在鎂光燈後汗流雨下﹝Sweat﹞,雙手撐著膝蓋,疲憊不堪的畫面。」

「我的教練則是很喜歡那種籃球的純粹﹝purity of the game﹞。我們覺得Pure Sweat這個名字很順口,所以沿用至今。」

身為一位受球員聘用的私人訓練員,Drew分析影片的能力在業界頗受好評。「我是一位『影片狂』。在訓練每一個新的球員之前,我都會先看完所有我能找到的影片。」



「看完之後,我會像很多企業一樣做出強弱危機分析﹝SWOT analysis﹞列出他們的優勢﹝Strengths﹞、劣勢﹝weaknesses﹞、機會﹝opportunities﹞、和威脅﹝threats﹞。優勢代表他們可以在比賽中可以展現出來的強項,劣勢泛指所有他們不擅長的東西。機會是我認為他們在球場上很有發展空間的環節,有很多可以進步的地方。威脅是可能被他隊拿來做針對攻擊的弱點,導致他們上場時間減少。」

Drew接下來就用一段影片來當作來解釋球場中常常遇到的一個狀況:「聯盟中的長人並不擅長橫向移動,很多人都不喜歡防守。所以如果你朝他們進攻、變速,然後用Cross Step或是Pound evasion﹝Drew的私房動作﹞,這樣通常都蠻有效的。」

談到一天當中的作息,Frank Mason說:「通常先吃早餐,在訓練之前有幾個小時的自由時間。」

Semi Ojeleye則表示:「我們有個人訓練,就是有一個時段Drew會訓練我們極需要加強的部分。」

Rodney Pryor:「我的部分是投籃、出手速度,一些進攻動作,和籃下終結能力。防守的部分則是讓腳步更靈活。」

當然,保養身體的重要性也絕對不遜於訓練本身。像Andrew White就說:「我們在宿舍裡整天都有休息、恢復的時段,大概在6點半到9點之間回到球場上練投籃或是和彼此競爭。重量訓練的部分一個禮拜有大概3-4次。」

「這段期間最重要的工作就是把他們準備好,才能去應付比賽級的速度和強度。想當然的,NBA和他們過去習慣的比賽強度有很大的差異。」Drew談到他的階段性工作:「我們去克服這點的方式就是確保他們的訓練強度非常高。我總是嘗試把訓練強度變得比比賽時還要強,這樣的話,他們在比賽的時候才會覺得一切彷彿都變慢了。」

Ojeleye接下來被問到他對訓練的想法:「我們練很多我們不擅長的東西,有時候感覺很挫折。但Drew會鼓勵我們,不可能剛練就馬上上手,所以不需要覺得沮喪。慢慢來,盡可能快點學起來,在練習過程中進步。」

Andrew White則分享Drew特別為他設計的練習:「現在我很討厭一個叫做『搞砸』的練習。基本上,我要先假設每一次都要出手投籃,然後根據Drew的防守在一瞬間做出決定,看是要用假動作還是變速運球。」「我雖然一直在練習,但這項訓練需要很快的反應和直覺。我覺得有時候他會故意捉弄我。」White有點無奈地在鏡頭前哭笑不得。

Drew接下來談到他制定的訓練內容:「我會為每位球員設計他們專屬的挑戰和練習。其中有一項大家都有練的是在最少出手次數下命中250顆NBA三分球。我們一個禮拜至少做4次,這樣才能看出他們的出手數有沒有變少,命中率有沒有變高。」

「除此之外,為了讓球員做好充足準備,我也會讓他們做一些在球隊試訓的時候常遇到的練習。很多球隊都有所謂的『兩分鐘訓練』,球員要在兩分鐘內盡可能投進最多球。我會在每一次練習做紀錄,然後和其他新秀過去的成績相比來看他們的水準在哪裡。」

最後,Drew談到身為訓練員的角色和定位:「我覺得很多人沒有搞清楚,認為訓練員的用處不大,主要還是看球員自己的造詣。」「其實,訓練員就像導航一樣,給球員最好、最快的路徑達到目標,並希望我們給出的方向是正確的,才能讓他們在最點時間內收到成效。」


影片來源:


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