【籃球知識庫】NBA訓練員教你「五大」基礎運球訓練

Dylan Lin
發表於 2017/08/08 16:00
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KP是一位美國著名的訓練員,以犀利的運球動作聞名。許多他訓練出的高中球員都擁有精湛的控球技術。此外,KP也和中國街頭籃球員趙強打過1打1,他以明顯的身體優勢、更穩定的投籃、和更有威嚇性的動作將趙強狠狠血洗。


1v1影片網址:



希望KP介紹的基礎運球訓練對各位讀者都有幫助!

一、單手點球繞圈

運球的高度越低越好,次數越多越好,繞圈的時候眼睛還是要直視前方。

二、原地運球+兩次換手運球+漂浮動作

這個訓練可以幫助你在比賽的時候更自在的球場上移動。

三、Crossover x2+跨下運球 x2+背後運球 x2

這個訓練同時訓練你的三大變向動作,做跨下運球的時候腳要動起來,在比賽的時候做起來才有動感、對防守者產生威脅。這個訓練的重點不是速度,而是把球運好運穩。

四、行徑中八字運球﹝半圈﹞

這個訓練可以強化你指尖的控球能力。在比賽中掉球的時候才能及時調整回來。

五、節奏跨下運球

運球的節奏是「慢—慢—慢—快—快—快」。

這個訓練同時訓練你的:跨下運球、行徑間的控球、變速的能力、變速時不失控,仍能把球掌握好。


影片來源:



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