【球星密技】Tony Parker的必殺技-錯步上籃

楊昕
發表於 2017/07/14 14:00
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今天要來介紹的是錯步上籃,一般的上籃動作會先踩外側腳,再往籃框踩內側腳,總共踩兩步之後起跳上籃。而錯步上籃是比較進階的上籃動作,,是先朝籃框踩內側腳後直接利用外側腳膝蓋的力量帶動身體向上起跳,只要踩一步就完成上籃.

而為什麼要使用錯步上籃呢?第一個好處是可以欺騙防守者,一般人上籃都踩兩步,如果只踩一步就對籃框進行攻擊, 防守者可能會措手不及.。再來是有時接到球的位置距離籃框太近,踩兩步會造成上籃空間不足,此時使用錯步上籃可以找到較舒服的出手位置。


動作教學

一、用外側手下球的同時將內側腳往籃框踩


圖片來源:YouTube


二、快速將外側腳朝下擺動,身體維持低重心,邁開步伐,嘗試在防守者和自己中間創造最大的空間


圖片來源:YouTube


三、 最後用外側腳的力量帶動向上爆發,利用手的延展柔軟的完成上籃動作

注意 :在踩腳步的時候注意腳要往籃框踩不要轉動,避免用腳的側邊發力,否則膝蓋會向內翻折有受傷的危險。


訓練方式

如何將錯步上籃融入平時的訓練呢?可以嘗試以下的綜合練習:

一、在角錐前可自由搭配各種過人運球 (胯下運球、背後運球、 換手運球)從右側45度開始往底線切入,最後使用右手完成上籃動作,進行五個循環。

二、在角錐前搭配各種過人運球,從右側45度往中間切入,最後使用左手完成上籃動作,重複五次。

三、在角錐前可自由搭配各種過人運球 (胯下運球、背後運球、換手運球)從左側45度開始往底線切入,最後使用左手完成上籃動作,進行五個循環。

 四、搭配各種過人運球從左側45度往中間切入,最後使用右手完成上籃動作,重複五次。



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