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【籃球知識庫】運球過人組合技:Inside Out + Crossover
Jc Cheng
2017/07/14 14:00
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運球過人的技巧有相當多種,當我們學會各種單一形式的腳步之後,若能將其靈活運用、相互組合,便能創造出有創意又難以破解的打法,今天要介紹的是較為進階的組合運用:Inside Out + Crossover。

傳統的Inside Out是往反邊做假動作,再從同邊過人的動作,但加入Crossover就不是這麼回事了,做完Crossover的過人是往持球的反邊過人的,所以這套組合技等於做了兩次假動作,只是要將這個動作做到俐落,需要相當程度的練習,我們就來看看怎麼做到。


怎麼做

運球部分:

1.   原地運球,觀察防守者腳步

2.   做Inside Out並將身體往反邊傾斜再回到原地

3.   做Crossover並將身體往反邊前傾加速

腳步部分:

1.   Inside Out 的同時使用刺探步(Jab Step,以一腳為軸心腳,另一腳向外跨出)

2.   當身體擺動至反邊時,踏出軸心腳的另外一腳,身體盡力靠近防守者,加速過人,此時的球應該在遠離防守者的那一邊(若往左邊切踏右腳,右邊切踏左腳)

 

怎麼練習

原地:

練習Inside Out加上Crossover的原地運球,注意身體的重心不要過度變化,盡量保持在最小的半徑以便快速做完動作

加上角錐:

拿三個角椎,將角錐當作人來練習過人的腳步,可以注意前進與過人時的速度變化


訓練要點

 1.   從Inside Out到Crossover整個動作要越快速越好,不要加球拉離身體太遠

2.   注意腳步應當是原本最外側的那隻腳往防守者踩,假如有做正確的刺探步便不會忘記

3.   注意節奏應該要有所落差,先是慢的靠近防守者,再快速運用組合記過人會更有效果



影片來源:Thrive3


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