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賈霸偉大生涯的秘密 靠瑜伽延長運動生命
Yoga Asia 亞洲瑜伽
2017/07/12 14:00
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不少 NBA 球員因練瑜伽而受益,其中最為人熟知的好手是擁有多項 NBA 紀錄的「天鈎」 賈霸 ;他之所以成功,全靠瑜伽延長運動生命,因為很少人能像他一樣有 20 年的職業生涯,才能累積創造出許多紀錄。

身高 7 呎 2 吋的賈霸,創下的 NBA 紀錄包括:得分、投籃、投中及參加明星賽等項,而其中最突出的就是他在球場上的時間之長,無人能及,高達 57,446 分鐘,對通常會傷病纒身的 7 呎長人來說,更是少見。

是什麼原因能讓賈霸在球場上長久奔馳,許多人都認為練瑜伽是重要因素。

「賈霸常說,他沒事就練瑜伽。」曾經指導數百名 NBA 及棒球員練瑜伽的教練 Kent Katich 表示,賈霸不僅能在球場上奔馳 20 年,也很少有像他這麼高大的人,經過超量運動摧折後,如今已 66 歲高齡還能趴趴走。


圖片來源:亞洲瑜伽


有「NBA 瑜伽大師」之稱的 Katich 說:「我認為這證實了許多事實。」

瑜伽過去被運動員忽視,是被一般人誤為只適於婦女參與,或被歸類為屬於心靈活動的刻板印象,Katich 指出,竟日跑來跳去的運動員(特別是籃球選手)臀部緊繃,從膝蓋到臀部兩側肌肉拉得很緊;棒球選手則腳踝活動壓力特大,踝部肌肉僵硬造成踝關節扭傷。

過度操練造成肌肉不當使用及失衡,這些運動員從來沒有關心過這部分的肌肉,而腳踝肌肉永遠被鞋襪緊緊包覆著,Katich 表示,能讓這些傢伙光著腳活動,就是一種成就。

他說:「瑜伽已經成為另一種訓練工具。」

NBA 特拉華 87 人隊控衛球員貝倫·戴維斯(Baron Davis)在 Katich 當教練時,利用大部空閒時間去練瑜伽,幾乎每天都在一起訓練;其他球員也用瑜伽來放鬆肌肉,避免運動傷害。

肌肉的彈性太重要了,NBA 洛杉磯快艇隊大前鋒布雷克·葛里芬(Blake Griffin)表示,肌肉緊繃與全然放鬆差別太大了,保持放鬆、維持體能,反應就能更敏捷。


圖片來源:Yoga Asia 亞洲瑜伽提供


Katich 的籃球瑜伽課程完全為球員而設計,排除選手們不喜的刻板動作,播放活潑的背景音樂,也將籃球溶入部分瑜伽動作,慢慢帶著球員們進入他們過去未知的領域。

Katich 創造了瑜伽運動系列,把這項活動改造為時尚潮流,尤其是針對那些尚未接觸到瑜伽的運動員。

目前已有超過四分之一的 NBA 選手曾經接觸過瑜伽,許多運動員也將瑜伽視為避免受傷,維持運動生命的未開發資源。


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