團隊投射訓練:V Cut擺脫接球

楊昕
發表於 2017/06/15 09:00
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在對手防守具有壓迫性時,想要創造空間擁有好的出手機會,V Cut(擺脫接球)是必備的基本技巧。這樣的擺脫技巧可以搭配接球投籃的腳步練習,變成一個小型的團隊投射訓練,普遍我們在練習投籃的時候往往是做定點的投籃練習,但假如能加入V Cut擺脫並配合擺脫後接球的墊步、轉向和整個動態的投籃練習,會更接近真實比賽的狀況。


訓練方式

這個練習其實相當容易,球員平均站在兩邊的45度角,其中一邊的球員做V Cut接球另一邊球員負責撿籃板,撿籃板的球員接獲籃板後傳給剛投完籃的球員,並繞至出發的另一邊,不斷地重複,可以設定進幾球再換邊。


訓練重點

V Cut的路線如同他的名字一樣是一個V字型,但路線跑對的同時也需要搭配變速和精準的腳步來完成一次完美的出手,讓我們來看看有哪些值得注意的重點:


1.從45度往禁區邊緣壓縮,將防守者帶離你想持球進攻的位置,之後做出速度差向外衝出至禁區罰球線附近,準備接球投籃。


圖片來源:影片截圖


2.不管是左側還是右側的V Cut都是在接球的同時以內側腳先落地作為軸心腳(單腳墊步),保持重心身體轉正一次到位,使臉、肩膀和身體都面向籃框,站穩之後將球投出。(注意不要分兩階段持球時身體先斜斜的轉一半,等要投籃時再完全轉正,這樣動作不連續出手較不順暢)


圖片來源:影片截圖


3.接球之後在最高點將球投出,球離手後手不要急著縮回或往旁邊移動,保持在原本的位置至少一秒鐘,以保持投籃的穩定度。


4.一定要單腳墊步嗎?不一定要單腳墊步,也可以雙腳墊步(接到球後雙腳同時落地)將身體面向籃框進行出手。單雙腳墊步的差別在於描籃之後,雙腳墊步可自由決定軸心腳,若要切入先移動哪一隻腳都可以;但單腳墊步切入時下球之前軸心腳不可移動,否則會走步為例。


影片來源: Foxboro Cable Access


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