【系隊強權菜單】北企、大企盃雙料冠軍-輔大企管怎麼練?

Paul Kuo
發表於 2017/05/31 23:00
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輔大企管身為傳統強權一直在校內外比賽有所斬獲,除了連續三年晉級「北企盃」四強之外,校內比賽亦同樣卓越,不論是輔大的系際盃或超級盃年年都有前四強的優秀成績,比賽經驗可以說是相當豐富。今年的輔大企管男籃在短短的一個月之內,接連拿下「大企盃」、「北企盃」的冠軍寶座。

輔大企管男籃的球隊風格穩健,防守為球隊的首要目標。依靠著良好的身材優勢,球隊進攻多以陣地戰為主,以嚴密的團隊防守帶動進攻火力。球隊主力由三位經驗豐富的大三帶領多名大一所組成,因為球隊參與比賽之頻繁,透過以戰養戰的方式幫助大一球員迅速累積實戰經驗,再加上今年大一的拼勁和能量非常足夠,在比賽關鍵也都能為球隊做出重要貢獻。



輔大企管練習時間一週兩次,依據其訓練內容可分為六大類:

1.體能訓練

2.專注度訓練

3.戰術實戰訓練

4.罰球訓練

5.對抗性訓練

6.防守訓練。


體能訓練

跑球場20圈。


專注度訓練

三人快攻投射。此訓練由三人組成,兩側球員與中間球員於快攻時相互傳球,由中間球員快攻上籃,兩邊球員則接獲底線發出的球,嘗試跳投。總進球數達 100 球後結束。快攻上籃放槍者,須於此項目結束後執行 10 下波比跳(Burpee Jump)的懲罰。目的為訓練轉換快攻,提升傳球穩定度和快攻投射的把握度。


戰術實戰訓練

基本擋拆訓練(Pick & Roll)。面對人盯人防守時,擋拆戰術是破解的最好的方法,在面對區域時也可以視情況而用,為輔大企管男籃相當倚賴的戰術之一。此項目之重點為掩護的確實性和卡位者解讀防守反應之判斷,特別是掩護的扎實度,如肩碰肩和雙腳蹲低維持重心,以及卡位者掩護後的轉身要球走向,任一細節都在確保製造投射的空間。



罰球訓練

類似趣味競賽的罰球訓練,每人執行兩次罰球,兩罰皆不中者必須接受四線折返跑的處罰,若平常把握度較不高者在當次兩罰皆中的情況下,可選擇解救即將受罰的隊友。此項目的主要目的為激勵大家的士氣,可增加球隊的凝聚力,也可藉模擬比賽的緊張感來增加球員的抗壓性。



對抗性訓練

全場三打二快攻,以三線快攻的跑位方式全速推進,在防守壓力下做出小組配合取分。快攻是得分效率最高的方式之一,故把握度和對抗性的訓練是相當重要的,同時亦可訓練防守者在人數劣勢下做出最有利的判斷。與專注度訓練不同的是防守者的增加,進攻者需藉人數優勢的狀況下做出正確的配合和判斷。


防守訓練

即所謂的包夾/驅趕戰術。隊長黃俊文強調:「球隊的首要目標很明確,就是防守。比賽時我們大多會使用區域聯防,但在特定情況下仍會採用人盯人戰術(Man-to-Man)。」球隊使用包夾主要在針對對方主力或觀念較差的球員,迫使球離開持球人手中,並配合封阻截球線製造對方失誤的機會。若遇中距離有一定水準的球員,則會偏向利用包夾阻止該球員的出手。

防守是輔大企管男籃球隊最主要的課題,隊長黃俊文表示,球隊在各大比賽中都是靠防守拿下勝利,所以練球時會針對二三區域聯防以及人盯人做模擬,同時加強防守端與進攻端的觀念,而且守得越好,越能了解不同防守陣型的利弊,在進攻時也能輕易破解對方戰術。

既然這樣的防守是輔大企管致勝的關鍵,就讓我們來了解輔大企管如何在訓練時加強防守訓練,又有什麼要注意的點:



系隊經營之道

帶領一支球隊,除了帶人之外還要帶心。對於非常要求細節的隊長黃俊文來說,教學甚為重要。他了解球隊的經營方法,在訓練成效不彰時會適時地向大家精神喊話,督促大家盡快改進。另外,隊上皆一視同仁的,並不會有所謂的「學長學弟制」,不論是學長還是學弟都一樣同甘共苦,不會因為實力差或是年紀小就被罰得比較多,就連隊長在沒達到要求時也一樣要受到同等罰則。

對於菜鳥球員的養成,隊長會在練球後做加強訓練,而兩位大三學長也會在空餘時間將正確觀念灌輸給學弟,期盼他們能在下次練球前調整好,以增加練球效率。此外,比賽時也讓學弟們能有較多機會上場應戰,藉此累積他們在賽場上的實作經驗。

總體而言,球員在場內是非常專注、有紀律的;在場外則是嘻嘻哈哈,打鬧大笑,足見球隊良好的化學效應,以及對於勝利渴望的態度。 對於這支球隊的近期目標,隊長黃俊文期許這支隊伍能夠在這屆大三畢業以前,在各大盃賽都搶下冠軍的獎座。



備註:採訪當天為「北企盃」的前一週,故訓練多以熟悉戰術為主,體能訓練偏少。若在非比賽期間,體能訓練的強度將會大幅增加,例如基本的全場防守滑步、1 分鐘折返跑等。


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