如何流暢地做好後撤步跳投 Step Back Jumper

老徐
發表於 2014/06/30 00:00
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圖片來源:路透社

 

想要做出漂亮的後撤步跳投,該具備那些條件?

 

一、單腳腳肌力:跳繩與跑階梯這二項會是首選的鍛鍊項目,因為和情境幾乎相似,馬克操的許多動作,對此也有一些助益;另外有個概念,腳沒力,什麼籃球技術大概都不要講,尤其須要運用腳肌力移位的籃球技術更是。

 

二、原地中距離投籃:沒有中距離投籃的能力,練那些粉花俏,練那些很管用的籃球技術,到頭來,多數還是會因為你的投籃穩定性不佳而不能進球;你須瞭解,這技術動作都是,中距離情況下的投籃,想當然,投籃技術會是重點。

 

三、橫向運球收球:多數人在「運球收球」的技巧不佳,尤其,原本就很少練習的「橫向運球後收球」更是;所以,從原地運球收球跳投、往前帶一步收球跳投、緊接著運球二到三次後再橫向移位收球跳投等,這些運球急停收球技術,其實都有幫助你投籃穩定性提高的功能。如果,你懂得:蹲、收球、蹬起這三個技術的連慣性;然後,藉由蹬起之力去投籃,你的急停跳投將會更省力。

 

四、由易而難的練習法:以下「循序漸進」的練習法,將有助於你技術的提升;先練習不拿球的徒手後撤步步法、沒人防守的原地運球後撤步跳投、防守者站原地的橫向移位跳投技術、防守者5分力防守下(稍微跟隨)運球橫向移位跳投技術、防守者認真防守的橫向移位投籃技術等,由簡而難的練習法。基本上,由於防守者的位置不同、幫忙防守者的位置不同、二位防守者的防守位置與技術不同等,進攻者採取的投籃當然不同。


 

最後提醒,這個技術動作,基本上追求的是:


 

什麼時候收球、收球的急停跳是,跳往那一邊等,這二個讓防守者難以捉摸的企圖後,也就是在防守者難以掌握情況下去操作。所以,你要急停收球,假如防守者可以掌握,這,第一個條件就不及格;其次,例如,既然是左腳急停再橫向右後撤步收球,假如防守者可以瞭解,那表示,你其實原本可以急停「垂直跳投」的,你卻騷包的強行做橫跨後撤步移位跳投所致;或者,你應該右腳急停再橫向左跨後撤步收球跳投的。加油!!!

 

 

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關於作者

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