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練運球就靠它!不規則彈跳球挑戰你的極致反應力

籃球筆記
發表於 2017/06/14 16:00
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籃球場上,運球、傳球、投籃是構成進攻的三大要點,其中運球訓練最重要的關鍵是什麼?其中包含扎實的基本功、優異的協調性與穩定的節奏感等都是成功要素,然而這一切建構在一項能力之上,唯有提升這項能力,才能稱為一位稱職的控球後衛,那就是「反應力」!


籃球場上的致命傷:失誤

球場上的失誤是致命的,一次失誤不僅喪失球權,更提供對手一次進攻的機會;特別是後場的球員,失誤往往造成被對手快攻得分。經驗不足、缺少臨場反應能力是失誤的一大原因,許多人在碰到包夾或是壓迫性的防守就會慌了手腳,而在膠著的比賽中,關鍵時刻的失誤往往左右整個戰況。


掉球時考驗誰能更快速掌握球權。圖片來源:籃球筆記


想要減少失誤,除了累積實戰經驗外,靠的就是體力、反應以及技術,而這三項是可以訓練的;每個人都有一套訓練的方式,像上網找教學影片、購買籃球教科書、請運球最強的隊友親自傳授……等。另外還聽過戴手套運球、運沒氣或是已經變形的球,增加運球的難度,訓練運球的手感和技術。



Youtube 上有許多教練或是籃球達人的頻道,會固定上傳籃球相關知識或是訓練技巧,很多講解的非常詳細,幾乎可以算是球隊甚至職業等級的訓練。但是在強化技術、加強體能、和訓練基本動作的同時,真正能降低失誤的關鍵,卻很容被忽略掉,那就是「臨場反應」。而「臨場反應」該如何訓練?答案很簡單:除了累積實戰經驗外,「改變平常習慣的訓練」。


特殊螺旋狀設計 總是出乎意料的彈跳

國內新銳運動品牌 ANGO,近年來除了致力於出產品質優良的球外,更重要的是針對各項訓練、需求研發特殊器材,其中最吸引籃球人目光之一的,就是這顆「不規則彈跳訓練球」。


特殊訓練用球-不規則彈跳球。圖片來源:籃球筆記


外表看起來像是顆普通的籃球,螺旋狀的紋路看似平凡但似乎大有學問。球的觸感很好,就像是一般室內籃球,由於球很新,可以很輕鬆的單手抓起。拿起來拋了幾下,開始覺得球有些古怪,在空中旋轉時會不規則的晃動。在原地試運幾下,發現果然球如其名,因為特殊的螺旋狀設計和重量不平衡,使得球在接觸地面時受力不均勻而不規則彈跳。


球面的螺旋狀紋路使得接觸地面時會呈現不規則彈跳。圖片來源:籃球筆記


球友實測分享:完全抓不到感覺

拿到球場實際測試,發現這顆球真的很難駕馭。一般運球時,大致知道往哪邊出力,球會往哪個方向彈,彈的高度位置,但是剛運這顆訓練球時,眼睛根本無法離開球,它彈跳的方向總是出人意料之外。



模擬實戰情況 享受被球玩弄的羞恥感

從原地運球開始,先做一般的單邊單手運球,由於只是運在腰和膝蓋之間的高度,還不會太難掌控,即使偶爾亂彈,也能很快的把球喬回來。換手運球和背後運球時,開始有點手忙腳亂了,常常一往下運球就直接到處亂飛。


圖片來源:籃球筆記


接著試著模擬快攻運球突破,開始滿場撿球被球玩。運球衝刺時,如果只是忽左忽右的亂彈還好,最麻煩的是往後彈,在全速向前推進時,常常得剎車,把球帶好後再往前運。


      

圖片來源:籃球筆記


運完訓練球後再運普通的籃球覺得得心應手很輕鬆。平常公園打球因為只打半場,常常會忽略運球的訓練,一打全場發現球要運過半場也不是那麼容易,多了肢體碰撞和包夾防守時,想做動作球和身體卻連貫不起來,失誤也變得頻繁。


圖片來源:籃球筆記


在運這顆訓練球時,需要很專心注意球的走向,透過不規則的彈跳,模擬場上運球、傳接球受到壓迫球亂彈的狀況,強化場上反應與控制球的能力,降低掉球的失誤率。


每隊都應該有1、2顆 將其納入運球特訓項目

除了籃球筆記的編輯外,我們也走訪了許多球場以及球隊,像是松山高中籃球社、台藝大雕塑系籃、北藝大美術……等球隊來測試這顆訓練球。


圖片來源:籃球筆記


絕大部分的球員對於訓練球的第一印象都覺得相當新奇,在市面上沒看過類似的產品。在體驗過後,覺得這顆訓練球相當特別也很有挑戰性。在球的外觀、質感、和功能上都相當滿意。
在一系列測試下來,後衛因為對自己的運球有信心,反而越常在撿球。許多球員詢問市面上哪裡可以購買,認為每個球隊應該要有 1、2 顆,練球時對基本訓練有幫助,而隊上常發生失誤的選手也可以在練完球後,增加一項自主訓練的項目。


訓練反應神經 減低掉球機率

接著來看看籃球筆記的編輯群們是怎麼評價這顆球的吧!


Chris  籃球筆記主編、知名籃球部落客

因為球的切面角度的關係,在運球時球不會直直的彈回手中,這可以增加運球難度,並且練習瞬間反應,不論是救球或是控球能力都能有所提升。建議練習時壓低重心,用手指快速的運,更能體會他的用處。用不規則彈跳球能夠加強手指、手腕來運球並且提升靈活度,用此訓練球練完一套練習,之後再用正常球運會覺得輕鬆許多。


阿肯  業餘籃球聯盟主力球員 

球的觸感與正常籃球相似但落地時會無法掌握,彈跳點落差幅度很大,會超出一般球員運球能掌握的幅度。訓練掉球後反應和補救會很有幫助,對於容易在防守壓迫下而掉球的球員會有幫助。外觀和質感都是中上品質,但因為球的重心並不是在中心,並無法拿來做投籃訓練,蠻強調專門功能性的一顆球。


圖片來源:籃球筆記


Tony  前南湖高中籃球隊員 

球的觸感好,外型很特別。球很不乖,一不注意就會被整。運完它後再運一般的籃球覺得只有輕鬆。注意到之前運球不夠專注,時常球還沒運好就想做動作,用不規則彈跳籃球來矯正一下剛剛好。


Queeny  前台藝大球隊經理 

第一眼看到這顆籃球,視覺焦點會在於它外觀流線上的不一樣,實際拿起則會明顯感受到它在重量上的不平衡感(連滾地板都會偏);不規則彈跳真的會因運球幅度越高越難以掌握,覺得很有趣,比起功效方面,個人認為在挑戰層面更值得喜歡打球的人來嘗試。


Captain  前松山高中籃球隊長、前台藝大球隊隊長 

這顆球非常不受控!球感再好的球員都無法順暢做出運球動作,必須運用到反應神經來即時判斷球的走向;可用於模擬被受防守壓迫時的反應訓練,降低掉球失誤的機率。


練運球就靠它!考驗你的極致反應力

圖片來源:籃球筆記


現今運球訓練百百種,隨著科技越趨進步,數據化、特殊訓練方式也如雨後春筍般冒出,講到底,目的就是為了能更精準的增加球員的各項能力,ANGO 就是著眼於這點,特別研發並開發出螺旋狀模具,生產出這顆特殊訓練用球,利用球體重量不均與球面的特殊設計紋路造成不規則彈跳,藉此模擬並提升運球時遭受壓迫或是抄球時的反應力。

總結來說,如果有心想練好運球的球友們,除了基本的球感、單雙手運球訓練之外,不妨可以考慮增加這項新穎的訓練器材,從反應能力解決失誤的問題。當然,如果你覺得自己的運球功力很高超,也歡迎來挑戰看看這顆訓練球,相信它的「頑皮」程度會讓你出乎意料。


不規則彈跳訓練用球,現正熱賣中!




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