【勇者試煉冬季班】 各路勇者齊聚一堂 追求不同目標

Benson
發表於 2017/02/16 12:00
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你為了什麼而訓練?提升自我技巧或是團隊戰術?建立基礎觀念或是展現籃球態度?如此愛籃球的你,曾否想過接受正規的籃球訓練?專業的師資嚴厲督促?經過這樣高壓的激勵下,你的球技會不會就此突飛猛進?

《勇者試煉冬季班》就在這樣的發想下誕生,經過去年口碑場的經驗累計,2017 年籃球筆記邀請 UBA 三所名校台灣藝大、國立體大與健行科大,依照不同球風開創三種試煉並分開招收學員,首先進行連續三天的緊密訓練,最後一天則在三軍齊聚,爭奪冬季冠軍的高強度對抗下畫下完美句點!


圖片來源:籃球筆記


經過如此系統化的課程規劃,相信每一位勇者都獲得許多寶貴的回憶。首先小編先帶大家透過教練的簡單介紹,與學員的心得回饋,一起回味三種試煉的訓練過程吧!


【台灣藝大 – 鯊魚試煉】

鯊魚試煉由李伯倫教練親自督軍,主打跑轟球風。圖片來源:籃球筆記


鯊魚隊由李伯倫總教練領軍,「快、狠、準」是其特性,而為達到這樣的球風,教練團最重視的就是體能與外線的把握度!

「課表的設定原則上是以校隊或是社會隊所使用的方式去做訓練,雖然這樣的課表一開始對於學員們會有些問題,但很明顯的在訓練時間過一半之後大家開始熟悉,表現也就越來越好了。」李伯倫總教練說。

「台藝大本身的球風就是主打跑轟,許多學員與他們的系隊在身材上可能沒有那麼多優勢,那可以靠著苦練培樣出優秀的外線能力,還有一些進攻戰術上的運用,這是希望可以帶給他們的!」


圖片來源:籃球筆記


【國立體大 – 石獅試煉】

桑茂森教練是國體快速球風的最佳掌舵手。圖片來源:籃球筆記


石獅隊由桑茂森總教練領軍,主打快攻的他們,團隊合作是其特性,而到底怎麼用團隊合作來取得勝利?教練團帶來的訓練菜單便藏著這麼一門學問。

「石獅試煉的風格就是球權轉換時快速的進攻,在對方防守還沒站好位時,就可以展現我們快攻的速度,因此我希望在球場上球員們可以多講話、溝通也多分享球這才是最重要的。」桑茂森總教練說。「國體大一直以來身材都偏小,逐漸著就打造出主打防守反擊,用速度擊垮對手的球風。」


圖片來源:籃球筆記


【健行科大 – 北極熊試煉】

劉孟竹總教練(左四)將平時磨練球員防守跟體能的菜單完整呈現。圖片來源:籃球筆記


北極熊隊由劉孟竹總教練領軍,堅強的防守是其特性,進攻會失常,但是防守不會,但賣力防守付出的體能代價很高,教練團是怎麼彌補這個要點呢?

「訓練健行球員時,我們會增加很多體能、防守等菜單,因此球員擁有比起一般 UBA 球員更好的體能表現,我們不是靠某位球員的表現來取勝,團隊防守、團隊作戰才是我們最重視的!」劉孟竹教練說。

「北極熊試煉注重於防守,藉由高強度的防守製造對手的失誤進而打一波反快攻不僅能有效取得分數,對手也會因為失誤而造成心理層面的壓力;另一方面我們也告訴自己的學員不要因為失誤而讓自己陷在挫折感中,隊友之間的相互鼓勵能夠帶動全隊的氣勢。」沈勇傑代理教練表示。「小朋友(學員)很害怕失誤,好像一個失誤就非常懊悔,但其實只要持續保持信心,相信隊友,很快就會把狀況跟氣勢打回來!」


北極熊試煉針對體能與防守精進。圖片來源:籃球筆記


勇者們的最佳後盾

嚴格的訓練就要配上同樣高規格的防護裝備。這次勇者試煉所有參與訓練的學員都會獲得衣格服飾頂級贊助的 P83 八字繃帶襪,讓你安心上場接受嚴格的訓練。


學員報到時細心聽工作人員解說 P83 八字繃帶襪的功用。圖片來源:籃球筆記


學員上場前穿上 P83 八字繃帶襪,準備接受嚴酷訓練的挑戰。圖片來源:籃球筆記


另外每位學員皆可獲得由 IMBC 提供的客製化球衣褲一套,訓練、比賽期間所有用球則是使用斯伯丁 Grip Control 室內外通用球,另備有 Mueller 專業防護站,如此高規格的合作,期盼讓學員可以在專業、舒適、且安全無虞的環境下享受勇者試煉!


體能與心智的極限

不管從事任何運動,體能與基本動作絕對是不可或缺的要角,身為勇者試煉的學員,更要接受校隊平時訓練時的菜單,這些動作雖然乏味卻是讓學員達到高峰的唯一途徑,每堂課的開始,就在體能與心智上考驗學員們的耐力。


學員接受不曾接觸到的拉筋與肌力等核心訓練,儘管疲累但必須堅持下去。圖片來源:籃球筆記


「防守一直是我的弱項,所以想藉由參加北極熊試煉加強防守,但練防守真的好累,大腿好酸。」北極熊隊 30 號汪家成說。

「運球練習是我遇到比較大的難關,在當下一直沒辦法達到教練的要求,不過回家仔細想想教練說的隔天到現場在問教練就有比較好一點。」石獅 23 號黃淯修說。


學員獲得許多正確、有效率的運球訓練。圖片來源:籃球筆記


「教練對體能也做很多的訓練加上適當的輪替,所以全場盯人防守對我們來說比較沒有負擔。」鯊魚隊 12 號葛政儒說。

當然體能與基本動作是日積月累的,不可能只練 3 天就突飛猛進,但正確的練習方式確實能夠讓你事半功倍,這是經驗的學習與傳承,學員也從震撼教育中體驗到想要把球打好,就必須先打好扎實基本功。


高度阻絕訓練。圖片來源:籃球筆記


團隊才是王道

雖然此次的勇者試煉冬季班分為三種試煉,每一位總教練也都有不同的帶兵方式與球隊風格,但三位總教練都強調球員間彼此對於籃球觀念的溝通,小編在與學員們實際訪談的過程中可以明顯體會到,教練團帶來的觀念與態度已經在每位學員心中發酵。


教練與球員間的溝通。圖片來源:籃球筆記


「剛開始接觸全場 5 人跑位進攻時,一開始怎麼做都卡卡的,但經過教練細心的指導還有每一次跑完都會與隊友溝通、討論,到後來跑起來就順暢很多。」石獅隊 20 號楊裕埕說。

「印象最深的是在 2 打 1 的多打少快攻,必須要知道怎麼去跟隊友配合,一開始可能不熟悉隊友比較多,就是利用個人技巧去強行上籃甚至發生失誤,到後來都會先在場下跟隊友溝通好怎麼去配合,上場自然就會減少失誤率了。」北極熊隊 30 號汪家成說。


隊友之間的打氣加油。圖片來源:籃球筆記


「因為我本身就有在校隊磨練,所以在訓練菜單上還撐得住,但李伯倫教練帶來的全場盯人防守、步伐以及協防觀念對我來說試很大的收穫,跟不同的隊友配合就會有不同的搭配方式,這部分我也會盡量以自己的經驗去跟隊友分享。」鯊魚隊 12 號葛政儒同時也是中原大學校隊成員,他也以自身經驗與隊員多做交流。

無論個人技巧是否有高低差別,籃球始終是團隊的運動,而要將一個團隊串連起來除了教練團所指導的觀念導入之外,最重要的還是球員之間的溝通與分享,才能讓彼此更快熟悉。在幾天的相處下來球員們彼此更加認識,並一同接受專屬菜單訓練的洗禮後,三種試煉也逐漸開始像一支球隊,分別創造出獨特的球風。


經過三天緊密配合、訓練,隊友間產生良好默契與革命情感。圖片來源:籃球筆記


「態度」決定高度

「教學相長」,指導者往往可以在教學的過程中獲得一些啟發,而此次教練團也透過與素人勇者們接觸出現許多不同以往的見識跟感觸。


教練團與學員一同練習,找回對籃球的初衷。圖片來源:籃球筆記


「對於我們來說訓練這東西已經是生活的一部分,這些學員首次來體驗甚至挑戰,我們可以從他們身上感受到對籃球的渴望、想進步的慾望,而願意花下去的熱情與心力,也讓我們再次感受到對於籃球的初衷,看著他們儘管些許跟不上,但依舊咬著牙苦撐的過程很感動。」鯊魚隊助教陳懷安、張健鑫一齊說。

「這次指導的大部分的都是非科班出身的學員比較多,我們可以從他們身上去體會到最一開始那種快快樂樂打球的心情,這讓我們有滿多的感觸。」北極熊隊助教「微笑射手」簡祐哲說。


圖片來源:籃球筆記


石獅隊助教陳昱瑞:「我覺得來到這裡的學員,最大的優點就是願意學習,並不是我們校隊球員不願意學習而是已經覺得都會,每天都在做,早已變成工作的一部分,但參加試煉的學員他們會認為這些練習很重要,願意把每一個動作都做的更加確實,這些求學、求精進的態度也讓我更認真想把所有菜單都教導給他們。」

對於許多校隊球員來說,這是首次擔任助教,從與他們的對談中可以感受到,他們身上的那股專業的「態度」與學員熱情的「態度」,早已在這 10 天訓練中激迸出美麗的花火,成為勇者試煉不可或缺的一道光彩。


站上夢想舞台

宛如職業賽事般介紹球員進場,締造素人籃球最高殿堂。圖片來源:籃球筆記


經過三天的訓練與隊內對抗賽,各試煉從上百位學員中選出優秀的 10 位學員組成代表隊,與其他兩個試煉爭奪冬季班冠軍寶座,主辦方還會從 30 位學員中,挑選出當天表現最亮眼的學員成為 MVP,抱回豐富的獎品。


賽前最後的溝通、提醒與加油打氣。圖片來源:籃球筆記


許多素人球員擁有科班背景,球賽打來格外精彩。圖片來源:籃球筆記


第一場由北極熊隊 vs 鯊魚隊,開場北極熊就以著名的防守製造對手失誤取得領先,鯊魚隊似乎尚未熱開手腳,直到比賽一段時間後才開始展現快、狠、準的球風一舉將比數拉開,最終由鯊魚隊拿下首勝。


慈文國中校隊成員年紀尚輕,但展現扎實基本功。圖片來源:籃球筆記


接著是由拿下首勝的鯊魚隊對上初登場的石獅隊,開場鯊魚隊因為已經熱開,況且石獅隊先發球員面臨大場面略顯緊張,進攻與防守兩端都被壓著打,比數一度拉開至雙位數,中場過後石獅甦醒靠著團隊默契慢慢將比數追上,直到第四節 2 分鐘時雙方依然形成拉鋸戰,最後鯊魚隊在當家中鋒葛政儒的強攻籃下得手後將勝利帶走。


冬季班最終戰由石獅對上北極熊。圖片來源:籃球筆記


本次冬季班最終戰由石獅隊對上北極熊隊,北極熊隊開場就展現高強度防守,讓剛與鯊魚隊戰到最後一刻的石獅隊在體能上有些招架不住,比數也就此拉開至雙位數,但即便如此雙方球員在場上依然奮力拼戰,石獅隊 10 歲學員李泰恩更把握空檔機會,砍進 3 顆中距離拿下 6 分,最終由北極熊隊獲得勝利。


鯊魚隊最終拿下二連勝獲得冬季冠軍。圖片來源:籃球筆記


鯊魚隊最終拿下二連勝獲得冬季冠軍,但勝負擺在一旁,這一天三支球隊、三種球風齊聚一堂,各自將過去幾天教練所指導的技巧、戰術與觀念實地發揮在舞台上,這就是勇者試煉的最大價值!


練習與實戰的差距

「三天的訓練課程說長不長,說短不短,足夠我們把一些觀念跟訓練的課表傳達給他們,但事實上運動訓練是需要靠長年累積的。」李伯倫教練說。那麼到底這幾天的試煉課程下來,有哪些已經被學員實際用到場上了呢?

「我印上最深的是剛剛的比賽,教練要我們進球後全場盯、沒進球就快速退防站好區域陣型。在訓練時,教練一直強調防守的輪替轉換,原來可以這樣用在比賽上。雖然我在進攻上稍嫌不足,但我就是盡力做好防守。」鯊魚隊 22 號林宥喬說。果然防守的觀念一但建立,就能夠迅速在實戰上發揮,身為三個試煉代表隊中唯一一位女性學員,宥喬從練習中就展現積極性與驚人意志力。



教練場邊最直接的指導往往很有效果。圖片來源:籃球筆記


「比賽時教練在這個時間點為什麼做這樣的調度?在這個環節為什麼下達這樣的戰術?這些都是我正在學習的,每次換下場時我都會去問教練剛剛的調度或是防守設定的原因是什麼,這讓我可以學習到更全面的去解讀比賽。」鯊魚隊 58 號吳杰翰說。他同時也是國立台中教育大學附設小學的體育老師,希望可以在勇者試煉接受 UBA 一級師資的教導,並將菜單簡化後納入教學內容。


MVP 訪談

經過兩場激烈的對戰,鯊魚隊展現傲人戰力,其中來自中原大學校隊的中鋒葛政儒更以場均 17.5 分、10 籃板的「魔獸」成績拿下MVP,快來聽聽他隊本屆勇者試煉冬季班的感想吧!


身材壯碩的葛政儒兩場比賽都在禁區展現難以抵擋的威力。圖片來源:籃球筆記


「因為我本身就有在打校隊,所以在體能跟基本動作上都有一定基礎,配合李伯倫教練的戰術以及隊友一起完成的全場盯人防守,才能拿下兩場勝利,我自己本身就是用防守盡力幫助球隊、進攻上也有隊友的幫忙所以才有機會獲選 MVP 。」


葛政儒運動醫療觀念先進,每每訓練完都會進行貼紮保養。圖片來源:籃球筆記


除了球場上的表現外,小邊觀察到,葛政儒從訓練三天的階段開始,每每訓練完第一件事就是前往勇者試煉備有的 Mueller 專業防護站,儘管滿身大汗、氣喘吁吁,仍與防護員細心的討論稍等要進行的貼紮部位與保養方式,也許就是這樣很用心、認真的對待自己的身體,才能養成這般如牛一般的壯碩身材,針對此點,小編也特別訪問葛政儒對運動醫療的思維與 Mueller 防護站的想法。

「其實我以前很常受傷啦!但受傷就只能坐在場下都沒辦法上場,所以上大學後就開始很重視運動後的肌肉舒緩與冰敷等等。」葛政儒說。「在這邊看到很多隊員打完就趕快換裝,覺得很可惜阿,自己貼紮很麻煩耶,這邊都有專業防護員與設備,怎麼不好好利用呢?」他透漏,校隊球員練完球、比完賽後,教練都會規定大家進行簡單包紮,不僅能避免受傷,更重要的是延續打籃球的壽命。「健康打球最實在啦!」


致每位「勇者」

賽後雙方展現風度,列隊致意。圖片來源:籃球筆記


小編參與三軍決戰的整天賽程,在場邊觀看整天比賽,看到許多夾帶著夢想與熱血的學員,在場上為了籃球展現無比毅力,跌倒就急著爬起來爭搶球,宛如競技場的鬥士,以這次勇者試煉來說,吸引廣大年齡層的學員前來參加,從 40 歲的爸爸到 10 歲的小朋友都有參加,喔對別懷疑自己的眼睛,就是上述提到石獅隊中攻下 6 分的 10 歲小隊員李泰恩。


他用卓越球技征服現場觀眾,小編只能跪著訪問他了(誤)!圖片來源:籃球筆記


首先談到為什麼想來參加勇者試煉。李泰恩小弟弟就給了一個震撼答案。「因為之前參加的訓練營都比較輕鬆,這次看到是 16 歲的,就想說來挑戰看看,之後打同階層的比賽會比較輕鬆。」這是出自一個 10 歲小朋友的話,他一開口就給小編一種很超齡的感覺,配上他成熟的球技與觀念,實在很難相信李小弟只有 10 歲。

而特別引述這段話不是想要說李泰恩越級打怪,而是他以 10 歲的年齡,在籃球這條路上就希望能夠挑戰自己的極限,了解到唯有突破自己的球技,才能比起同年齡的球員更快進步!


桑教練相當欣賞李小弟。圖片來源:籃球筆記


「泰恩是個很有天份的孩子,但最重要的不是他的天份,而是他非常的認真,不管是在練習或是比賽場上,他都很專注的去完成教練交給他的任務,我覺得這是很難能可貴的,很期待未來能夠在籃球這條路上看到他。」桑茂森教練在提到李泰恩時激動地表示,他也強調,快樂打球是最重要的,希望李小弟在升上國中甚至追求更高殿堂的過程中,能保有像現在一樣愛籃球的心。


李小弟展現超齡球技與觀念。圖片來源:籃球筆記


也許在體型上還跟不上其他學員,但李泰恩在球場上的眼神、態度永遠都是保持著專注,這讓站在場邊的筆者甚至是當天在現場的所有人都感到敬佩的地方,而他的球技更不在話下,每一個投籃、上籃以及運球的基本動作都做的相當確實,真的很令人期待李泰恩未來的發展。


圖片來源:籃球筆記


籃球筆記期待有更多熱愛籃球的勇者來加入勇者試煉,為了籃球這條路一起追逐夢想。「能夠接觸金字塔頂端訓練的球員其實非常少,也許有些球員真的很優秀,但他的機運不好被埋沒了,所以他可以透過這樣的舞台學習到知名教練 20 多年的經驗與訓練,這是籃球筆記想帶給大家的舞台。。」籃球筆記總監蔡瑋中提出當初設立勇者試煉的發想與願景,遙想當初,蔡瑋中自己就是接受名校洗禮出身的校隊球員,從三興國小、金華國中到松山高中與台灣藝大,一路以來與籃球緣分至深,儘管現在已經褪下球員身分,他依然希望能把籃球帶給他的感動,傳遞給更多熱愛籃球的球友。

「球技不會跟著球員一輩子,但追求進步的過程中,培養、磨練出的個性、能力,卻在人生中受用無窮。」蔡總監以自身例子為證侃侃而談表示。「學員從勇者試煉學習到的,團隊、自信心以及領導能力,是會跟著這個球員一生的。」

「之後會規劃更多更完整的系統性訓練,預計也會邀請更多大專院校加入勇者試煉,請拭目以待!」



勇者試煉活動由 EGXTECH 頂級贊助


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