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[籃球健身寶典] 鍛鍊六塊肌的20分鐘間歇性核心訓練

圖片來源:123RF今天要一套間歇性核心訓練,這次的課程只需要在室內便能進行訓練,一組時間20分鐘。核心訓練主要鍛鍊我們身體腰部從前到後的肌肉群,若想要燃燒脂肪、鍛鍊六塊肌的球友們不妨跟著影片教學一起實際做做看吧! 動作1. 撐體。這裡要注意你的頭、背、臀部要呈現一直線,且肩膀自然放鬆。動...