做急停動作的時候該怎麼避免膝傷

2017/12/06 17:51
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後撤步、後拉步這些都是需要緊急變速的動作,每次在執行的時候都覺得膝蓋有點不舒服。請問大家應該要怎麼做才能保護好膝蓋?
3則回應
2017/12/13 17:02
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避免做出急停或忽然變向等不符合人體工學的動作,就能避免膝傷~

2017/12/15 14:45
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我是認為帶著高強度護具,可以矯正、穩定膝蓋的角度
2017/12/19 14:51
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訓練腿部肌力,因為切入上半身都需要前傾,突然急停前側大腿(股四頭肌)的肌力很重要,而膝蓋疼可能是你前後十字韌帶太弱,膝蓋不夠穩定急停的重量都壓在膝關節上,做點強化腿部的重量訓練吧(不過膝蓋疼也有可能是身體太重或者急停姿勢不良)


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