零基礎路人

重訓

2017/03/26 20:22
15,239

籃球員在健身房都怎樣練,都訓練什麽

2則回應
#1
三等 板凳球員
2017/03/28 10:25
檢舉

重訓主要構加強球員的速度、爆發力、拉長投籃射程與長傳球、對抗性...等等,訓練包含上肢、下肢、核心...都有喔。

#2
零基礎路人
2017/05/02 23:35
檢舉

籃球是一項結合快速移動、不斷橫移、改變身體姿勢、加速減速的體育項目,不但要學習如何快速移動,還得培養在不同姿勢下控制住身體的協調性,不論橫移、後撤步、跳躍、阻擋、卡位等動作,都必須具備穩定的身體,除了要有正確的姿勢與架式,尚須具備一定水準的力量做支撐。因此,籃球員並非一昧追求力量或肌肉大塊,尚須兼顧身體的靈活與協調。若要以籃球作為訓練目標,就會著重肌耐力、肌肉彈性、協調性等項目。在訓練項目方面,方向十分多元,絕非三言兩語可以一語道完;但伏地挺身搭配側身棒式、繩索夾胸、藥球變向舉手等器材或徒手訓練都是相當適合的。

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