一等 菜鳥球員

力量训练

2017/03/20 01:28
17,648

打篮球需要去健身房吗?还是俯卧撑的效果也差不多?,力量训练后怎么调和自己的力量,因为在之后去打球时手感都会变得不好,运球明显不好。求解~

2則回應
#1
零基礎路人
2017/03/24 22:21
檢舉

重量訓練完肌肉已經緊繃疲勞甚至被破壞,再去打球手感一定會受影響。建議調整順序,先打球(練球)再做重量訓練,或是做完重量僅做一些輕鬆的慢跑、緩和投籃等運動,讓肌肉漸漸放鬆下來,充分休息(1-2天)後手感就會回來的。

如果希望對抗性更強,還是需要做重量訓練唷!光做伏地挺身等自體重量的訓練是不夠的。


#2
零基礎路人
2017/03/26 20:20
檢舉

籃球員在健身房都怎樣練,練些什麽

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