晚起步沒優勢?

2017/02/10 16:43
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我國二才進來現在國三 我知道我在球隊身高沒優勢體能要如何訓練?爆發力還好但體能很糟 籃球只能當興趣而已瞜我忠孝(身高167體重78跳遠240

7則回應
2017/02/15 20:18
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國3應該還會在高點生長板還沒密合不用太擔心,體能可以多慢跑訓練像我170/60可是跳的夠高就還好籃球也當興趣在打的(差5公分抓框

2017/02/15 20:26
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我也是國二才打,現在高二也只有167公分、60公斤,我是比較著重基本的訓練、比賽大部分以跳投外線為主

不過相對要付出比別人更多的時間

我是每次練習外線至少都要投進50顆才結束

2017/02/15 20:47
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說起來難以相信,但因家庭因素,個人高中前就讀的是住宿佛教學校(禁止所有球類運動),上了大學才開始碰籃球,一開始在上場打球真是可憐兮兮,不只國中生電我,連系女籃的ㄧ般成員都能狂抄我的球。

因為個性上非常不服輸,我實在無法忍受自己很爛,我覺得這是迅速變強的關鍵,如果只是開心打打球,偶爾熱血想練ㄧ波,實力很難練紮實。

如果真的受不了自己爛,就瘋狂訓練基本功吧!記得我大ㄧ堅持了一年(中間間斷不超過3天)每天5點早起,拿球全場跑兼運,然後買眼罩蒙著運球,模仿各種YouTube影片的訓練,為的就是趕緊從"需要看著球運"到"不用看著球運",然後再進步成可以運很高、運很快、然後學會邊跑邊運、再慢慢學會推進...每週也重訓3次,一次1小時,做腿、腹肌跟手。能堅持多久,進步就有多飛快!

另外,個人覺得在動作上沒有一定的訓練順序,因為如果一下子練很進階的招,其實在場上也用不出來,你就會知道自己能做的範圍到哪,然後回去要加強哪邊,因此重要的還是那份毅力跟決心。

你真的想變強嗎?變強是為了什麼?能堅持多久呢?ㄧ年還是兩年?比我強的人在訓練,我呢?加倍的努力有做確實嗎?

最後就是,一旦有機會上了場,無論打的好不好,無論是不是正式比賽,請拿出訓練自己、跟自己戰鬥的態度Ex:出手被犯規,心裡os:這一球怎麼沒有and1?下一次我可以怎麼改進?也許可以擦版?也許我腿部肌肉力量還不夠?也許協調不夠好太過僵硬?也許我太腦衝跟禁區大漢衝撞了,可以急停出手或適時分球?或是也許因為人太多、根本不應該切入...把每一個小細節都想過,然後回去修正、加強,確實的利用基本功的訓練加強。

碰到訓練瓶頸時,就多看看UBA跟SBL,別說國內籃球廢,強度可是很高的,一般人打早就被完爆。個人覺得國內比賽也是最能學習觀念跟因應場上變化的地方,因先天條件較為接近,所以有非常多小細節能學會如何用觀念、團隊跟空間來打好一場球,而不致於淪為“自以為nba的白痴自幹”。

在動作的學習上,國內優秀球員的動作也比nba各種傳奇球星更具學習價值,畢竟別人可是天之嬌子,我們先天條件八點不如人,方法肯定不同,要學會適合自己的,而不是好高騖遠。

因為晚起步的關係,所以心得真的很多,希望這些雜七雜八的東西能對你有點小幫助啦~




2017/02/15 22:06
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我跟你一樣,我國二才打球,現在我高一,我從小就有點虛弱題質,我体育在班上都是倒數,國二打球時我超級爛,姿勢不會,胯下運球一下也沒辦法,但我下決心,我有天一定要打入NBA,所以我每天不管多忙都一定打球,國三快結束時,我開始徒手健身,到現在也半年多了,我的球技跟身體素質都提升不少,我剛打球時,到球場他們連守我都不守我,還會嘲諷我,但我現在去球場,雖然不算是很厲害,但我覺得我已經進步很多了,從無法跨下運,到現在我敢說我的運球比一些籃球隊的還強,從不會跑位到會一些戰術配合,我也好幾次想過難到這只能當興趣嗎?但我還是不會放棄,這斷時間我上網找了很多的訓練,也做了很多,所以我覺得你也不要放棄,如果你對籃球有非常大的熱愛,你就去嘗試吧,就算最後失敗了,至少有試過拼過就夠了,我也是抱這這種想法,所以一起努力吧,不要輕易放棄希望

2017/02/15 23:02
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2017/02/16 00:59
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我高二才開始。。。,可是我放學回家就是練基本,在球場一個人就練射球,本人167、50,也有在練彈跳力,雖然抓框還需要時間,可是天天都在進步。起步晚,沒關係;身材不好,也沒關係。你天天練,終比你擺爛不練好。就算到最後真的什麼成績都沒有,至少你努力過至少你不後悔

2017/02/16 11:29
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@吳浩宇: 好酷的經驗談!都可以寫篇分享文了!

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