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ANGO重量訓練球 (I kg)

原價 NT$ 1,000 特價 NT$ 800
/ 剩餘數量 12
  • 札實訓練,提高全身肌力
  • 實心重量,增加動作難度
  • 三種重量選擇,滿足不同訓練需求
  • 球體獨特材質,方便掌握、不滑手

選擇重量前,請先評估個人能力

初心者:可選擇1 kg。

經驗者:可選擇3kg。點此前往購買!

熟練者:可選擇5 kg。 點此前往購買!

重球訓練菜單該如何規劃

理想的計畫是上下肢跟核心肌群都充分訓練,保持全身肌力的平衡。以下是師大籃球隊接受Sam教練指導的訓練情形。

影片中的動作針對籃球員常使用到的肌群進行有效的刺激,非常適合加入自主訓練的菜單中。


重要的訓練小叮嚀

重球跟其他健身器材ㄧ樣,只要善用都能提升我們的體能。

所以如果要利用重球來提升身體素質,在重量的挑選上,建議可以根據不同的動作來做搭配。

若是初期建立肌力的球友,可以挑選最輕的重球來練習,先要求動作確實,反覆鍛鍊自然會有所進步。

反之,若是一昧追求重量,造成運動傷害,反而要讓花費更多時間休養。訓練之路,循序漸進才是不二法門。

詳細訓練計劃建議請找專業教練指導,訓練效果更好喔!

 圖片來源:籃球筆記


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